所以饮食是关键，怎么吃，不会胀气，下奶多让宝贝口粮足够，安心睡大觉呢？
下面分享月子的一日4餐，这样吃，下奶多，恢复快，不堵奶，宝贝也不胀气。（如果宝宝胀气了，一定要给他做排气操哦！抖音很多手法教程，可以去学习学习！）
早餐:瘦肉粥，猪脚姜，红薯，玉米瘦肉粥记得放姜丝哦，猪脚姜也是暖身子的，坐月子最怕就是受凉了。
午餐:花胶炖鸽子汤，清蒸排骨，土豆丝炒肉，炒青菜我妈说，青菜坐月子其实是可以吃的，但是不要吃芥菜凉性的菜，最好吃白菜，菜心。。
下午茶:百合莲子银耳汤中餐跟午餐的时间间隔有点长，一般需要母乳喂养的姐妹，都会很饿肚子的，所以下午要加餐。
晚餐:淮山鸡汤，沙姜炒鸡，蛋皮炒胡萝卜丝，莴笋炒肉，清炒芥兰。
坐月子就要吃好喝好，休息足够，这样才容易恢复快，要大胆放开手让别人去干，别觉得他笨手笨脚，啥都不会，有亲力亲为，这样你很容易坐废月子的！
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