教大家3个养肠胃的小方法，帮助大家的肠胃更健康。

1、每顿不要吃得太饱，吃得过饱会增加胃肠道的负担，影响消化吸收效率。七分饱可以让胃部有足够的空间进行正常的蠕动和消化，避免食物在胃中停留过久，减少胃酸反流、胃胀等消化不良症状。

2、餐后15分钟可以用掌根顺时针按揉腹部，这样可以促进消化、改善便秘。按揉时以肚脐为中心，顺时针方向进行，注意动作轻柔，以感觉到轻微的压力但不引起疼痛为宜，持续5-10分钟即可。

3、多吃富含膳食纤维的食物，包括荞麦、燕麦、大麦、紫米、南瓜、玉米、竹笋、西兰花、银耳、木耳、香菇、菠菜、胡萝卜、芹菜等。

在中医看来，脾胃是气血生化之源，消化系统好，身体其他问题就更容易解决，希望大家都能有个好肠胃！