你是否曾经听说过“妊娠期高血压”？这是一种在怀孕期间出现的常见健康问题，可不能忽视哦！不用担心，今天这里就给大家科普一下，告诉你们妊娠期高血压是什么，以及如何做好自我护理，保障自己和宝宝的健康。
妊娠期高血压是什么
妊娠期高血压是指孕妇在怀孕期间出现的血压升高现象。正常情况下，孕妇的血压会有所上升，这是因为孕期内体内的血容量增加、心脏输出量增加以及外周血管扩张等生理变化所致。然而，当血压升高超出正常范围，达到或超过140/90毫米汞柱（收缩压/舒张压），且持续时间较长，就可能被诊断为妊娠期高血压。
这种情况可能出现在孕期20周以后，通常在分娩后数周内会逐渐恢复正常。妊娠期高血压是一种常见但需要引起重视的孕期并发症，及时监测和处理对母婴健康都至关重要。
妊娠期高血压的症状表现
01
头痛
头痛是妊娠期高血压最常见的症状之一。孕妇可能会出现剧烈或持续性的头痛，通常位于头顶或双侧。这种头痛可能会影响孕妇的日常生活，使其感到不适和疲倦。
02
视力模糊
妊娠期高血压还可能导致孕妇出现视力模糊的情况。孕妇可能会感觉到视野模糊或双眼发黑，甚至出现眼花或视物模糊的现象。这种视力问题可能会影响孕妇的工作和生活。
03
脸部水肿
脸部水肿是妊娠期高血压的常见表现之一。孕妇可能会出现面部浮肿、眼睑浮肿或手指浮肿等现象。这种水肿通常在早晨较重，晚间会逐渐减轻，但如果症状严重，可能会影响孕妇的日常活动。
如何做好妊娠期高血压自我护理
01
规律监测血压
孕妇应该定期监测自己的血压，以便及时发现并控制高血压的情况。可以在家中购买血压计进行自我测量，或者定期到医院进行血压检查。特别是对于已经被诊断为妊娠期高血压的孕妇，更应该严格监测血压的变化，以确保及时采取必要的措施。
02
合理饮食
建议控制高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品的摄入量。此外，饮食中还可以适量增加富含镁、钾和钙等元素的食物，如坚果、豆类、绿叶蔬菜等，有助于降低血压。
03
适当运动
孕妇可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，以帮助改善心血管功能和降低血压。但需要注意避免剧烈运动和长时间站立，以免造成身体不适和过度疲劳。
04
保持心情愉快
孕妇的心情状态对于血压的控制和身体健康非常重要。应该尽量保持心情愉快，避免过度焦虑、紧张和情绪波动。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，减轻压力，有助于保持良好的心理状态。
05
定期产检
孕妇需要定期进行产前检查，及时了解自己和宝宝的健康状况。在产前检查中，医生会对孕妇的血压、尿检、血液检查等进行全面评估，根据检查结果制定个性化的治疗方案。孕妇应该积极配合医生的治疗建议，并按时接受产前检查，以确保母婴的健康。
妊娠期高血压虽然是一种常见的健康问题，但只要孕妇能够重视并采取正确护理措施，大多数情况下都能够有效控制，保障自己和宝宝的健康。
希望通过今天的科普，大家能够更加了解妊娠期高血压的相关知识，并且掌握正确的自我护理方法。记住，健康是最大的财富，而对于孕妇来说，健康不仅关乎自己，也关系到正在成长中的宝宝的未来。
