今年的梅雨季不一般，从五运六气上来说，土运太过，雨水会格外的多，阴雨、暴雨轮番上阵，最近江南很多地方都已进入梅雨季，很是煎熬！

空气都能挤出水来，墙面地板淌水潮乎乎，家里的各种物件发霉，就连衣柜里的衣服都散发出一丝丝的霉味，没有一条内裤是干的......

可这样的日子，至少还有半个月，今年入梅是6月11日，出梅要到7月6日了。

这段时间，在毒五月、最强梅雨季、夏至节气的三重夹击下，阳气外越，体内脏腑虚寒，人很容易不舒服，千万记得做好下面3件事，疏通身体，借天力，把体内的垃圾排出去，安稳度夏。

一、多吃蔬菜，多喝这道「开路汤」

梅雨季不仅湿气重，也是一年中脾胃最虚弱的时候，经常胃口不好，稍微多吃一点儿肉、油炸煎烤、甜腻、重口味的东西，人就不清爽：

这是因为脾胃运化能力下降，吃进去的食物不能完全消化吸收，那些没运化的半成品，就变成湿热痰浊，让身体更湿浊更淤堵！

这时候最适合清淡饮食，多吃蔬菜！蔬菜的“蔬”上面是草，下面是“疏”，疏通的疏，吃了通气机、通肠胃，对排身体垃圾很有帮助，尤其是夏天的应季蔬菜，比如：

苋菜：“六月苋，赛鸡蛋；七月苋，金不换”

苋菜最适合夏天吃了！苋菜，古人也读作“汗菜”，夏天出汗多的时候吃，可以把损耗的气血津液补回来！

《滇南本草》中记载道：“苋菜治大小便不通……去寒热，能通血脉，逐淤血。”

苋菜清暑热、通肠道、通血脉的作用也很强，很适合暑天清理身体里的垃圾。

红薯叶：性平味甘，入胃经、肺经，有补脾益肺、宽肠通便、生津止渴的作用，还有一定的清热泻火的作用；

冬瓜：被称为夏天第一瓜，清火毒、湿毒非常厉害

《本草再新》记载它："清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。"

冬瓜怎么吃才能把它的功效发挥得淋漓尽致呢？不要去皮不要去瓤！国医大师陈存仁说，凡人湿热内聚，可用冬瓜（连皮带瓤）煲糖水饮用，有利湿清热之功！

冬瓜皮、冬瓜籽都可以入药，是冬瓜利水化痰、清热最厉害的部位，去掉皮去掉瓤，真的太可惜了。

另外，天热又湿气重，尽量少喝冷饮，喝热茶热汤更解渴，而且不伤脾胃不生湿气！

今天跟大家分享一道清透好喝的“开路汤”，最适合梅雨季，把淤堵的身体打通，也好为三伏天冬病夏治打好基础。

葛根乌梅汤：葛根9克、乌梅1~2个、桑葚6克、肉桂1克、陈皮3克、薄荷1克。把除薄荷以外的食材煮15分钟，最后放入薄荷再煮一两分钟即可。

二、常做这两个动作：理三焦+抓带脉

进入梅雨季，我们的三焦最容易被湿气侵袭而淤堵，三焦负责通行元气、疏通水道、运行水谷，上焦心肺，负责气的活动；中焦肝胆脾胃，主要负责消化和吸收，下焦肾、膀胱、肠，负责排泄。

三焦堵了，人不会好受！所以，每天多活动活动身体，避免宅着不动，有些朋友天热不想动，下雨不想动，这样湿气更重、三焦更堵！今天跟大家分享一个打通三焦经的好办法，简单又好学，不受时间和场地的限制：「双手托天理三焦」+「抓带脉」。

双手托天理三焦是八段锦中的一式，对疏通三焦很有帮助：放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。

眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。

抓带脉，疏通全身经络，清理下半身的湿毒

我们全身上下，叫得出名字的经络就有二十几条，但带脉是身体里唯一横行的经脉，有“总束诸脉”的作用，每天抓带脉，一是可以疏通调整全身经络气血，清理掉沉积在身体垃圾；

垃圾清走了，气血自然会补充上来，这样带脉又有力量来约束管理其他经脉了，身体会越来越通畅。

带脉怎么抓，效果最好？

抓带脉并不是只抓带脉穴的位置，而是要抓腰带一圈，沿着肚脐水平那一圈。用四指和拇指，把带脉一圈的肉肉捏起来，向前拽，然后四指滑动，就好像感觉这个皮肤从手指底下走过。

如此一抓一松，反复200下，站着、躺着都可以！

三、滚鸡蛋，帮你清除郁积在皮肤的垃圾

中医常说：千寒易除，一湿难祛。在清理脏腑经络的湿浊热毒时，别忘了清一清皮肤的毒，特别是有皮肤问题的时候，不要一直拖着，变成慢性的，就很麻烦。

其实，皮肤是全身最大的排垃圾器官，通过毛孔、汗腺帮助我们透散湿热。当它已经不舒服了，我们可以滚鸡蛋，助她一臂之力，把湿热更快的透散出去。

怎么滚鸡蛋，才能让垃圾「滚蛋」？

简单两步，先煮再滚。鸡蛋2个放入锅中大火煮开，再小火煮15-20分钟，关火加盖闷一两分钟，捞出去壳，一定不要把鸡蛋弄破。

趁热将鸡蛋放在有皮肤问题的地方，快速的滚动，直到鸡蛋没有热度。刚开始鸡蛋很热，可以用一块小方巾包着滚，等皮肤能耐受了去掉方巾。

没错，剥开完整的水煮蛋就可以滚啦

注意：鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。滚过后，觉得发痒，是风气和湿du被吸出来的信号。滚过不要再吃了，也不要给小动物吃。

愿你今年梅雨季，身体通、毒素无，通透清爽过一夏！