一件事坚持多少天就可以养成习惯？

我的亲身体验是，如果做这件事的时候你感觉不到乐趣，那无论坚持多少天都养不成习惯。

跳绳我坚持了1106天了，零间断，还是没有养成习惯。

如果一件事做的时候感觉很痛苦，那就不可能坚持很久。

那，怎么样才能把一件没有乐趣但是很有好处的事坚持下去呢？

要么在这件事上找到意义，找到乐趣，比如，健身的意义是为了更有活力地生活。

要么把这件事和快乐的事情一起做，比如，跳绳的时候看电视，看电影。

读书和健身，是世界上成本最低的升值方式。

今天我姐给我打电话，说她最近一直感觉气短，睡觉的时候感觉上不来气，今天去医院做了全身体检，发现很多问题，什么肺结节，肾部囊肿，肝囊肿……等等。

我说，都是意料之中的，主要原因是你心胸狭窄，想不开，天天生气，天天焦虑，如果你不健身，不改变自己的生活状态，那你的健康状况会持续恶化。

你生了太多不该生的气，为老公生气，为孩子生气，为同事生气，天天生气，生气的时候身体会产生毒素，会给身体带来很大的损害。

我经常听见你长吁短叹，怎么可能不生病呢，一个人应该每天乐呵呵的，少想烦恼的事，多想开心的事。

不要过度思考，不要揣测别人的想法，别人可能什么都没有想，你就自己脑补了很多戏，然后把自己气了个半死。

你有什么样的想法，你就会看到什么样的世界。

如果你天天专注于烦恼，那你就会有数不清的烦恼。

如果你天天专注于快乐，那你就会有数不清的快乐。

一个人的想法，决定了他的人生。

上午，我和同事去鲁能美丽五区三期东区看了一套房，95平三房两卫，大横厅设计，阳台可以看到小区很大的泳池，年租5万。

我的小电动车的轮胎坏了，换了一个轮胎，花了一百块钱。修电动车的小哥说，今年来三亚的人比往年少了很多，现在买电动车的人很少，往年这个时候是旺季，买电动车的人很多。

下午，老板买的德龙全自动咖啡机到了，大概花了七千块钱，可以自动研磨、压粉、预萃取和萃取咖啡豆，制作出新鲜、醇香的咖啡饮品。上面咖啡仓加满咖啡豆，旁边水仓加满纯净水，然后就可以按键选择想要的咖啡类型了，特别方便。

自己做的咖啡，新鲜，健康，想加什么加什么，做一杯咖啡，满屋都是咖啡的香味。

老板很关心我们，给办公室买了咖啡机、茶吧机、消毒柜、大屏幕电视、音箱、茶桌、咖啡桌……

三亚2024年的马拉松就要举行了，现在可以在公众号报名了。我想报名半马，但是报名条件需要提交一个10公里以上马拉松的成绩单，我没有，我研究了一下，好像可以在APP上参加一个资格赛。

我不知道自己是否应该参加这次的马拉松，也不知道有什么意义。

也许不应该参加，应该集中精力做最重要的事。