你以为现代人才喜欢极简健身，其实，古人才是极简养生的行家。
冬季是养肾健身的最佳时机，咱们看看古法导引术，如何一招搞定你的难题。
从导引术的源头来看，最初的雏形，都是一招解决一个身体问题，真正做到了极简健身的精华，极简中的极简。
导引术经过了漫长的发展，先贤圣人撷取其中的精华动作，编排了精华版、汇总版，从而衍生出五禽戏、八段锦、易筋经、十三势，十六势，十八势，三十六势等等。
冬季怎么调理肾呢？
在《养生经》中说：“两足交坐，两手捉两足解溪，挽之极势头仰，来去七，去肾气壅塞”。
大河给你翻译一下：两脚交叉而坐，用两手交叉抓住两脚的脚腕，头向后仰，脚向前伸，双手挽足，极力拉伸，七次，可以祛除肾气的壅塞。
简单吗？当然！好用吗？必须！
导引术的地位，那都是实打实比出来的，明代著名养生家高濂曾赞曰：延年祛病，以按摩导引为先。
三、 知其然知其所以然冬三月，是肾气旺盛的时令，恰恰也是肾气容易壅塞的时候。
造成这种问题的原因，主要是因为冬天寒冷，体内阳气寒凝，病情随之而来。
病情的表现就多了，名字千奇百怪。为了避免平台过于敏感的麻烦，大河就不赘述了。
你就这样想，只要肾这个系统出现的问题，都可以用这一招导引术来调理。
解溪穴是足阳明胃经上的重要穴道，五行属火。加之用双足来开合下焦，就可以起到纳气归肾的作用。
四、 古法八段锦上面讲的这个动作，是贵族阶层在床榻上用的，适用于老年人，或者体力虚弱者。
大八的粉丝，咱们可以用古法八段锦第六式，双手攀足固肾腰，一样能实现养肾的目的。
大河常说，古法八段锦是可以分开练的，每一个式子，都可以融入到生活工作中。
正如《抱朴子》说的：“导引不在于立名，象物粉绘，表形著图，但无名状也，或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟或息，皆导引也。不必每是为之，但觉身有不理则行之。”
有事平事，无事强身，调理身体，导引为先，就这么简单！人到中年，既然逃不掉精气的跑冒滴漏，那就爱上八段锦的奢华低调
