现在，无论是农村老人，还是城市老人，70岁以后每一个老人还希望自己活更长的时间，都希望自己长寿，享受一下幸福快乐的生活。

这些老人要长寿，并不是说自己想长寿就长寿那么简单，是要付出物质和精神代价的，否则，老人要长寿就是纸上谈兵，空中楼阁，是不现实的，是虚无缥缈的事情。

现在老人年过70岁以后，都想要长寿，不仅需要高级的养生，也不只是要吃喝、遛弯、旅游、锻炼身体，有病就要就医，这些只是停留在养生的物质层面上，还有养生的精神层面上，尤其重要。

那么，老人只有把养生这方面弄好了，把身体搞好了，才有身体和心理的健康，才能长寿，因此，养生有两个方面，要两手都要硬，要两手抓养生，既抓好物质方面的养生，还要抓好精神方面的养生，才能实现老人长寿的愿望。

老人在精神方面的养生，本人从五个方面来述说，精神层面的养生，与物质层面的养生，是同等重要，如果老人养生的物质方面搞得很好，但精神方面不行，老人一旦精神方面崩溃了，老人再好的身体和健康，怎么能够抵挡精神上的打击和挫伤，老人一旦精神的防线溃败了，长寿也就无从谈起。

①，老人要坚持“阅读”，提升自己。现在无论是农村老人，还是城市老人，文化层次非常高，最低都是初中高中文化水平以上，这样的老人文化修养非常高，特别是城市老人，大多数都是高学历的老人，对文化的追求非常高。

因此，老人必须要坚持“阅读”，从书本上，从社会上，从生活上，人老了可以汲取非常多的东西，无论是对人生，对家庭，对生活，以及自己的养生和长寿，是非常有用的，有重大益处的。

所以，人老了除了“阅读”社会、生活、人生、家庭等等以外，也要坚持阅读书籍、报刊等，读一本好书，读一张好报，读一篇好文章，学习古人的学问，研究现代人的智慧，接受优良的传统文化的熏陶，可以让老人学到原来没有学到的东西，给自己带来非常多的高级的精神享受，老人获得思想上的营养，心里愉悦了，精神状态就好了，老人为精神养生奠定了基础。

②，老人要保持“心静”，远离喧嚣。无论是农村还是城市，人老到了社会环境要“静”，生活环境要“静”，心境要“静”，在平静中生活，在平静中有个“静”的心，在“静”中养心，老人有了一个好心境，生命力旺盛，老人就会长寿。

所以，静心能够养身，静心能够养性，远离一切喧嚣，戒掉人性浮躁，享受安静的生活，就能长期保持良好的心态，老人就越长寿。

有的老人每天睡觉之前，可以去室外看看美丽的夜景，或让自己保持半个小时的静思冥想，能够修心养性，是老人长寿的秘诀。

③，老人要降低“欲望”，清心寡欲。人一旦老了，什么事物都不能贪得无厌，遇事都有一个尺度，把握尺度就能降低欲望。

在日常生活上，人老了不要贪吃、贪喝、贪财、贪婪对自己有用的东西，不要有物质上的贪婪，要适可而止，知足常乐。

在精神生活上，人老了不要过度贪玩好色，更不要为玩去熬夜，挤占休息时间，否则只会增加自己的体力消耗，将会过度透支自己的身体健康，是不划算的，是得不偿失的，老人最终只会是悔恨不已，必须要有自控能力。

所以，人到70岁以后，要尽量保持一个清心寡欲精神状态，远离城市的灯红酒绿和乡村聚会喧哗之地，可以执着地享受粗茶淡饭，过着朴素的生活，遇事只求简简单单，不求纷繁复杂，才是最好的养心和养生之妙法。

④，老人要拥抱“自然”，回归自然。无论春夏秋冬四季，大自然永远都是具有非常强大的生命力的，有美丽动人的生物，有鸟语花香，有田园风光，老人经常置身其中，将会心旷神怡，可以修心养性。

老人经常去野外，拥抱蓝天白云，拥抱高山大河，拥抱参天大树，感受自然界的美丽风景，感受大自然的旺盛生命力，感受自然界的生命之美，让自己忘掉一切生活的烦恼，忘掉身心的疲惫，能够提升自身的能量，增加自身的福气，让自己的心里更健康。

⑤，老人要调节“心态”，接受真实的自己。老人到老了，要克制自己，家里不该问的话不问，不该管的事不管，不该操心的就不去操心，避免子女嫌弃自己，让自己找气受，为自己心里添堵。

只要家人能平平安安，有一个稳定的收入，生活不求荣华富贵，只求过得去，那么老人就应该知足了，根本没有必要去操心这些事情。

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