冠心病，这一严重威胁人类健康的心血管疾病，常常给患者带来胸痛、胸闷、呼吸困难等诸多不适。在寻求医疗干预的同时，传统的中医疗法——推拿特定穴位，为缓解冠心病症状提供了一种有益的辅助途径。内关穴、神门穴、膻中穴和风池穴，便是其中的关键穴位。

取穴位置：内关穴，它位于前臂掌侧，从手腕横纹往肘部方向量约三指宽的中央位置，在两条肌腱之间。

取穴时，可以将右手的三个手指头并拢，把无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。

按摩手法：按摩内关穴时，用左手拇指指尖按压在右手的内关穴上，垂直向下按压，同时揉动，产生酸、麻、胀的感觉为宜。每次按摩 2 - 3 分钟，然后换手。

取穴原理：每次推拿 1 - 2 分钟，能够调节心脏的功能，改善心肌供血，减轻胸闷、胸痛等症状。

取穴位置：神门穴，它在手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，靠近小指那一侧的凹陷处。

取穴时，微微握拳，手掌小鱼际上角能摸到一个突起的圆骨，在其后缘与手腕横纹相交的凹陷处就是神门穴。

按摩手法：按摩神门穴，用拇指的指腹轻轻揉按，力度适中，每次按揉 1 - 2 分钟。

取穴原理：按摩神门穴有助于安定心神，缓解因冠心病引起的焦虑和紧张情绪，从而在一定程度上减轻症状。

取穴位置：膻中穴就在胸部的正中央，两乳头连线的中点。

按摩手法：按摩膻中穴时，可用中指指腹稍微用力按压，每次按压 3 - 5 秒，然后松开，重复 10 - 15 次。或以拇指或手掌大鱼际轻轻推拿膻中穴，顺时针方向揉动，推拿 3 - 5 分钟。

取穴原理：膻中穴能宽胸理气，促进气血运行，对于缓解胸部憋闷、呼吸困难等症状效果显著。

取穴位置：风池穴，在后脑勺，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。

取穴时，正坐，后头骨下两条大筋外有两个凹陷，大致与耳垂齐平，这就是风池穴。

按摩手法：按摩风池穴，用双手拇指指腹分别按压两侧穴位，由轻到重，每次按摩 2 - 3 分钟。

取穴原理：推拿风池穴可改善脑部血液循环，对冠心病引发的头晕、头痛等症状有一定的缓解作用。

需要注意的是，穴位按摩虽然可能有助于缓解冠心病的症状，但不能替代正规的治疗。如果您在按摩过程中感到不适，或者症状加重，一定要及时停止并寻求医生的帮助。

除此之外，冠心病患者还要做好日常护理，才能有效控制病情。

咱们先说吃。每天的饮食尽量多样化，主食可以粗细搭配，比如糙米、燕麦搭配白米、白面。多吃蔬菜，像西兰花、芹菜、洋葱都是不错的选择，它们富含纤维和各种营养，对心脏好。水果呢，苹果、香蕉、橙子，每天来一点。

做菜的时候要少放盐、少放油。尽量不吃那些腌制的咸菜、腊肉，还有油炸食品。买肉多选瘦肉，少吃肥肉。鸡蛋可以吃，但别过量，一周 3 - 4 个就行。

还有，每餐别吃太饱，七八分饱刚刚好，这样心脏的负担也小。

别总坐着躺着，得动起来。早上可以去公园散散步，速度不用太快，胳膊甩开，走个半小时左右。要是身体还不错，试试慢跑，不过要循序渐进，一开始跑个 10 - 15 分钟，慢慢增加时间。

天气好的时候，约上朋友去打打太极，动作慢一点，呼吸均匀，对身心都有益。

但要记住，运动别在刚吃饱或者特别饿的时候，要是运动过程中觉得不舒服，赶紧停下休息。

冠心病患者得学会调节心情。遇到烦心事别往心里去，多和家人、朋友聊聊，把心里的郁闷都倒出来。晚上吃完饭，一家人坐在一起看看喜剧电影，开怀大笑一下。

平时在家，可以养养花，听听舒缓的音乐，让自己的心静下来。压力大的时候，闭上眼睛，深呼吸几次，告诉自己“别着急，慢慢来”。

每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成规律。睡觉前别玩手机、看刺激的电视节目，不然大脑太兴奋，不容易睡着。

可以泡个热水脚，放松放松。卧室的窗帘要遮光好，保证房间安静、黑暗，这样能睡得更香。

烟是一定要戒的，一根都别抽。酒也要少喝，能不喝就不喝。要是实在推脱不了，白酒最多喝一小盅，啤酒最多一杯。

出门的时候，记得根据天气增减衣服，别着凉。洗澡水别太热也别太冷，水温适中。

在家多注意休息，别太累着。做一些简单的家务没问题，但搬重物、爬高这些活儿就交给别人吧。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。