三餐四季,按时吃饭,分享今日份早餐,两菜一锅黑米粥,营养清淡,好吃不贵,全家爱吃。
虾仁炒丝瓜
一日之计在于晨,早餐既要清淡又要营养。今天吃虾仁炒丝瓜,虾仁鲜甜可口,富含蛋白质等多种营养;丝瓜清甜无渣,搭配虾仁更加鲜美,小孩子也爱吃。
虾仁洗净,放点油盐腌制一下;起锅烧油倒入虾仁翻炒爆香;倒入丝瓜,快速炒几下,撒几滴水,放点耗油、盐翻炒入味就差不多了。
香煎沙尖鱼
沙尖鱼用来香煎再合适不过了,外脆里嫩,送粥搭饭都很香。
新鲜沙尖鱼洗净,放盐、姜丝腌制一下;起锅烧油整齐放入沙尖鱼,中小火慢煎至两面金黄,撒点姜丝爆香去腥增香就可以了。
黑米粥
靓黑米放入电饭锅,放水洗净,然后一次性放入适量的水,按煮粥键就可以了。
[比个心][比个心]煮粥黑米不用提前浸泡哦~
黑米粥软糯清淡又营养,我家每周都会安排两三次,喜欢的可以试试,真不错[心星][比个心]