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文/老K
我做心理咨询工作已经4个年头了，但是最近我发现了个奇怪的现象，好像越来越多的留学生开始和我咨询。
很多孩子表示自己虽然离开家里来到外面，未来可能成为很多人羡慕的“海归”，可这些根本不能让他们开心起来，有些人在这种情况下被摧残的痛苦不堪，有些孩子甚至服用抗抑郁药物都没有效果。
这让在国内的父母也跟着干着急，压根帮不上忙。
期望越大，抑郁越严重
国内很多留学生父母对自己的孩子有特别高的期待，希望自己的孩子能够完成自己未完成的希望。
记得之前芝加哥一所大学有一篇报道提出一个有趣的问题：你们作为家长，希望自己的孩子在耶鲁抑郁度过还是在亚利桑那大学开心度过？结果75%的家长希望自己的孩子宁愿抑郁也要上耶鲁大学，因为他们认为孩子的情绪问题总会慢慢解决。
有研究发现，当下的教育下，成绩越好的孩子反而更容易遭受抑郁的侵袭。他们对自己的要求非常高，不容易接受自己失败。
据耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据显示，在耶鲁学习的中国留学生中，
45%的人有抑郁症状，
29%的人有焦虑症状，
远高于美国大学生整体抑郁症和焦虑症比例的13%。
记得前段时间疫情的时候，有个在日本的留学生，其实他家条件非常一般，父母碍于面子非要让孩子出国，砸锅卖铁让孩子去了日本，最后疫情导致家里买卖出现问题，无法承担孩子的生活费。
孩子知道这个情况后也是非常自责纠结，后来就患上抑郁。
很多家长更多沉浸在“孩子出国就是骄傲”这样的幻想中，但这种幻想的背后却无形之中给孩子带来了巨大的压力与痛苦。
为何留学生抑郁越来越多？
1、不想辜负父母的期待
就像上述我介绍的那个日本留学的孩子，其实最近几年留学生家庭早已不都是有钱人的家庭，越来越多普通工薪阶层家庭“砸锅卖铁”供孩子读书，结果就是给孩子无形中造成巨大压力，这些压力久而久之就会成为抑郁症的温床。
2、语言文化差异
就像“蓝白红三部曲”中的《白》里面写的——
当一个人身处异国他乡，很容易失去某种控制力，再聪明的人也会突然显得愚笨迟钝。
你来到一个陌生的国家，你能听懂你周围的人在说什么，但是表述你的想法却这么难。为什么大家笑的时候你完全不知道笑点是什么。文化这种东西是一个人self－identy的一部分。
根据我的咨询来看，很多孩子其实英语非常好，但出国之后毕竟文化是有差异的，尤其去一些差异大的国家，很多孩子就会遭受莫名的排挤，最终导致形成自卑心理。
而且在国外，很多孩子会面临孤独的问题，这些也都是形成抑郁的重要因素。
调研数据表明，有“自杀大学”盛名的滑铁卢大学，心理咨询的排队等待期长达6个月，而耶鲁大学，真正接受过咨询服务的学生只有4%。语言与多元文化的困扰，让留学生愈发自闭不愿社交，同时害怕求助，恐惧感和无助感，使抑郁和焦虑症状加重加深。
3、学习任务极其繁重
在国内的大学是“进难出易”，而国外正好相反，很多孩子在国外读书需要面临巨大的毕业压力。
以美国为例，中国留学生们普遍会承认，语言障碍和文化差异上会对他们在美国生活造成的困难，但他们认为课业压力才是诸多压力中最为繁重的一个。
而且美国教育更注重过程与思考方式，相比中国教育更注重分数来看，显然死记硬背无法让他们获得认可，很多学生一开始非常难以适应。
所以他们需要面临更多压力，根据心理学来看，过度压力是导致抑郁的重要成因。
面对抑郁该怎么办？
面对在国外留学抑郁问题，首先需要做的就是求助，抑郁症并非自己懦弱或者是一种羞耻。相反抑郁症本身就是一种再普通不过的心理疾病。
既然是疾病就有医治的办法，寻求药物和心理治疗是当下解决抑郁症的最常见手段，也是最安全可靠的方法，根据统计，接受药物+心理治疗的人75%都可以走出困境。
如果在国外寻找医学治疗途径非常困难的话，你也可以拨打当地的24小时心理热线。
其次自救也很重要，比如通过运动的方法来缓解抑郁一直都是非常有效的，研究发现，有氧运动会帮助大脑分泌多巴胺，而多巴胺的匮乏是导致抑郁的重要因素之一。
还有你需要把自己压力抛之脑后，相比优秀，健康快乐才是更重要的，出现问题后一定要和家长沟通并且渴望得到理解，倘若父母无法理解，作为留学生你已经是成年人，你是可以为自己负责和做出选择的，所以你可以选择在痛苦的时候尽量寻求帮助或者休息的。
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劝解抑郁症患者即便自己再痛苦也要想办法回归人际关系，因为有研究发现，脱离人际关系是加重抑郁的重要因素。
最后，希望每一个抑郁症患者都要学会接纳自己，只有接纳自己，抑郁才会慢慢减弱，最终达到和解，大家要记住“不只是优秀的人才配得到认可与爱”。
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