九九重阳节，又称双九节、老人节，是中国民间的传统节日。

在中国传统文化中，“九”为阳数，九月九日，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。

九月，登高望远，赏残荷，秋菊、插茱萸。

赏菊：农历九月是菊花盛开的季节，菊花在国文化中象征着长寿和坚韧，赏菊活动不仅增添了节日的喜庆气氛，也寄托了人们对健康长寿的美好愿望。

插茱萸：茱萸一种有药用价值的植物，古人认为在重阳节这一天佩戴茱萸可以驱邪避灾、保平安。

因此，插茱萸也成为了九九重阳的重要习俗之一。

有诗句：

重九共游娱，秋光景气殊。

他日头似雪，还对插茱萸。

——权德舆《酬九日》

吃重阳糕：人们认为在重阳节这一天吃重阳糕可以步步高升、百事俱高。

5. 饮菊花酒：菊花酒是用菊花酿制而成的酒品，是一种传统的药酒，具有清肝明目、清热解毒等多种健康益处。

注意事项：虽然菊花酒具有多种健康益处，但应注意适量饮用，过量可能导致不良反应。

特别是对于特定健康状况的人群，如孕妇、肝功能不全者等，应在医生指导下饮用。

此外，菊花酒的制作和饮用应严格按照传统方法进行，以确保安全和效果。

寒露分为三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。

《月令七十二候集解》云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此节气气温继续下降，地面的露水快要凝结成霜。

“九九重阳”寓意吉祥，自古以来，民间便有重阳秋游、赏菊、登高、祭祖等习俗。

在这个九九重阳和寒露相遇的吉祥日子里；我们不妨来一碗滋阴润燥的——莲藕雪梨羹。

莲藕雪梨羹

准备食材：莲藕，山药，雪梨各等分，蜂蜜适量。

操作方法：

莲藕去皮洗净切成小块，山药削掉外皮洗净后切成小段，梨直接带皮切块。

把所有的食材都放入锅中，放入适量的清水，然后开大火煮开后转小火煮20分钟就可以了。

食用时调入蜂蜜即可。

雪梨具有清热润肺，止咳化痰的作用。

莲藕具有健脾开胃，补血益气的作用。

莲藕和雪梨都富含多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等。

这些营养物质在共同煮制后，能够正常地被人体吸收,有助于补充身体所需的各种营养素。

重阳与寒露时节的健康养生建议：

气温逐渐下降，建议适时增添衣物以保暖，预防感冒。

此时，食用莲藕有助于润燥，因藕含丰富膳食纤维及微量元素，能滋阴润燥、养血生肌。

建议烹饪时选择炖煮或煲汤，以更好地保留藕的营养成分，满足秋季养生之需。

秋季运动如晨跑、爬山等，是维护身体健康，增强体质的方式之一，不仅能促进人体新陈代谢，增加肺活量，加强肺朝百脉，主气司呼吸的功能，促进气血畅通，助睡眠；亦能忘却悲伤难过的心情，舒畅情怀，保持豁达平和的心境。

同时，秋季运动应注意气候变化，运动后及时增添衣物，以免受寒。

作者 心山育明德

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