2023年8月22日（星期四）

农历七月十九

太阳黄经150°，斗指西南方

处暑节气交节

今日处暑，处暑是秋季的第二个节气。「处」（chǔ）本义是止息。唐代学者孔颖达曰：「处暑，暑将退伏而潜处。」处暑，就是指炎热的天气已经结束，秋凉将至。

处暑三候

一候 鹰乃祭鸟

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类。

二候 天地始肃

天地间万物开始凋零，特别是北方，可以感觉到肃杀之气。

三候 禾乃登

「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，「登」即成熟的意思。成熟的麦子低下了头，等待被收割。

此时，特别是北方，已是「四时俱可喜，最好新秋时」。我们被一整个伏天折腾的气血终于可以歇一歇了，虽然未来1个多月依旧会有高温天反复，但时令已变，燥气开始，到了一年中最需要养阴的季节。做好这三件事，把伏天烧干的津液、气血，快一点补回来。（特别是女孩子，因为月经，更需要养血）

一、睡觉是天补，养足肝血，是秋天的一大救赎

睡觉是「天补」。每个人都要睡觉，把这件必做的事做都极致，就是秋天最好的养。秋天主「收」，而睡眠，也是「收」，所以立秋后要格外好好睡觉，让身体在晚上「扎下根儿」。熬夜伤阴，好睡养阴，养血。

怎么算是好好睡觉呢？——比夏天早睡一点。所谓早睡，在当地时间的22点以前，所谓早起是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。早起才能早睡。在亥时（21~23点）之间睡下，便是最好的美容觉。

秋天可以多做还阳卧。每晚睡前练习

二、秋养食物，酸酸润润

除了睡以外，第二个秋养的关键是吃。处暑以后养生的重点就要补水滋润，防秋燥。

吃点酸味，收敛肺气，收敛气血。

酸味收敛肺气，可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果， 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、蓝莓、葡萄等，也能够令初秋燥热的身体更滋润。 （如果你口腔溃疡了，记得多吃猕猴桃！）

处暑过后，脾胃不好的朋友要少吃寒凉的水果。

豆豆健脾，既能养阴，又能健脾祛湿

处暑时节，还属于长夏，煮饭熬粥时，放些豆子，制成豆饭或豆粥，可以去热去湿。

《遵生八笺》：“夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。”

菽，指豆类，如绿豆，黑豆，豌豆，红豆等，性凉或性平，多有健脾祛湿的作用。且豆类蛋白中的氨基酸可与谷类中的完全互补，使营养更加均衡。

如果你也想酸酸润润的，推荐你吃一点醋泡黑豆。

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

三、又干湿气又重的人，用好它，调整身体里的水液！

处暑时节，依然湿气很重，暑气未消。很多人湿气重，又感觉很干。因为身体里的水一直是沤着的，并没有流动起来，沤着的地方就变成粘滞的湿气，而身体其他地方又得不到滋养，变得干燥阴虚。

这时候用茯苓特别好。茯苓很神奇，行水能力特别强既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。它属脾，能「泄湿」，又因为色白属「肺金」，而能「金生水」，让我们得到津液的滋润。

《雷公炮制药性解》

如果你湿气又重，又总觉干燥，简单用茯苓，就是冲水喝，煮水喝

离离暑云散，袅袅凉风起。暑将去，秋天还会远吗？你的城市今天是什么天气呢？