今日处暑:最伤阴血的时节,记得做好这3件事,补足津血平安度秋

水儿的笔记本 2024-08-22 15:01:00

2023年8月22日(星期四)

农历七月十九

太阳黄经150°,斗指西南方

处暑节气交节

今日处暑,处暑是秋季的第二个节气。「处」(chǔ)本义是止息。唐代学者孔颖达曰:「处暑,暑将退伏而潜处。」处暑,就是指炎热的天气已经结束,秋凉将至。

处暑三候

一候 鹰乃祭鸟

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类。

二候 天地始肃

天地间万物开始凋零,特别是北方,可以感觉到肃杀之气。

三候 禾乃登

「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,「登」即成熟的意思。成熟的麦子低下了头,等待被收割。

此时,特别是北方,已是「四时俱可喜,最好新秋时」。我们被一整个伏天折腾的气血终于可以歇一歇了,虽然未来1个多月依旧会有高温天反复,但时令已变,燥气开始,到了一年中最需要养阴的季节。做好这三件事,把伏天烧干的津液、气血,快一点补回来。(特别是女孩子,因为月经,更需要养血)

一、睡觉是天补,养足肝血,是秋天的一大救赎

睡觉是「天补」。每个人都要睡觉,把这件必做的事做都极致,就是秋天最好的养。秋天主「收」,而睡眠,也是「收」,所以立秋后要格外好好睡觉,让身体在晚上「扎下根儿」。熬夜伤阴,好睡养阴,养血。

怎么算是好好睡觉呢?——比夏天早睡一点。所谓早睡,在当地时间的22点以前,所谓早起是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。早起才能早睡。在亥时(21~23点)之间睡下,便是最好的美容觉。

秋天可以多做还阳卧。每晚睡前练习

二、秋养食物,酸酸润润

除了睡以外,第二个秋养的关键是吃。处暑以后养生的重点就要补水滋润,防秋燥。

吃点酸味,收敛肺气,收敛气血。

酸味收敛肺气,可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果, 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、蓝莓、葡萄等,也能够令初秋燥热的身体更滋润。 (如果你口腔溃疡了,记得多吃猕猴桃!)

处暑过后,脾胃不好的朋友要少吃寒凉的水果。

豆豆健脾,既能养阴,又能健脾祛湿

处暑时节,还属于长夏,煮饭熬粥时,放些豆子,制成豆饭或豆粥,可以去热去湿。

《遵生八笺》:“夏气热,宜食菽以寒之,不可一于热也。”

菽,指豆类,如绿豆,黑豆,豌豆,红豆等,性凉或性平,多有健脾祛湿的作用。且豆类蛋白中的氨基酸可与谷类中的完全互补,使营养更加均衡。

如果你也想酸酸润润的,推荐你吃一点醋泡黑豆。

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法:

先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。炒好的黑豆盛出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。

三、又干湿气又重的人,用好它,调整身体里的水液!

处暑时节,依然湿气很重,暑气未消。很多人湿气重,又感觉很干。因为身体里的水一直是沤着的,并没有流动起来,沤着的地方就变成粘滞的湿气,而身体其他地方又得不到滋养,变得干燥阴虚。

这时候用茯苓特别好。茯苓很神奇,行水能力特别强既可以向上,推动水液从皮肤出去,还能让水往下走,通过小便排出去。它属脾,能「泄湿」,又因为色白属「肺金」,而能「金生水」,让我们得到津液的滋润。

《雷公炮制药性解》

如果你湿气又重,又总觉干燥,简单用茯苓,就是冲水喝,煮水喝

离离暑云散,袅袅凉风起。暑将去,秋天还会远吗?你的城市今天是什么天气呢?

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