在这个快节奏的现代社会，压力似乎无处不在，许多人都因为不规律的作息而饱受失眠之苦。翻来覆去睡不着，不仅让人白天精力不济，还会严重影响工作效率。虽然药物能暂时缓解失眠，但长期服用对身体不利，还容易产生依赖性。那么，有没有更健康、更自然的助眠方法呢？今天，就为大家推荐4款“天然助眠汤”，不仅能安神助眠，还能养肝暖胃，让你每晚都能拥有健康、安稳的睡眠。
一、灵芝安神汤虽然用了灵芝，有些许苦味，但因为有鸡肉的加持，还有蜜枣与桂圆肉的加入，汤水入口略有一点点苦味，但细品却觉得甘美可口，炖煮过后的土鸡肉入口鲜甜，皮脆骨酥。灵芝甘平，有很好的安神作用，搭配同样具有养血安神的龙眼肉，能够帮助睡眠。经常熬夜，容易耗气伤阴，虚火上炎，加石斛以养阴清热也是非常合适。
食材：灵芝3克、石斛3克、桂圆肉2颗、蜜枣1颗、生姜1片、鸡肉80克、开水200毫升（1人份）
做法：
1、先把鸡肉洗干净，然后放到冷水锅里煮开。煮开后，你会看到一些浮沫，把鸡肉捞出来，用冷水冲掉这些浮沫。这样炖出来的汤会更清爽！
2、把灵芝、石斛、桂圆肉、蜜枣和生姜都洗干净，放到一个炖盅里。如果你没有蜜枣，用红枣代替也是一样的，只是甜度可能会稍微有所不同。
3、把处理好的鸡肉也放到炖盅里。加入200毫升的开水，注意哦，是开水，不是冷水，这样炖出来的汤会更浓郁。在炖盅的外面也加入一些开水，大概到炖盅的1/3位置就可以了。这是为了防止炖锅内的温度过高，导致汤水烧干。
4、如果你的炖锅有“肉汤”模式，那就选择这个模式，然后炖煮60分钟就可以了。如果没有这个模式，也不用担心，就用普通的炖煮模式，只是时间可能要稍微调整一下。
5、60分钟后，打开炖锅的盖子，你会闻到一股浓郁的香味扑鼻而来。灵芝安神汤炖好了！
二、莲子猪心汤秋风起兮白云飞，是时候给我们的身体来个温柔的滋补啦！给大家安利一款适合秋季进补的安神汤——【莲子猪心汤】，喝一碗，不仅暖身更暖心，助你告别秋燥，拥抱好眠。
食材：猪心半个、莲子、红枣、淮生、黄芪、百合、沙参、茯苓、玉竹
做法：
1、猪心切块后，反复用清水洗2～3遍，莲子一小把，提前泡发，软糯香甜全靠它！红枣几颗，补血养颜好帮手！
2、锅中加水，放入切好的猪心块，加入姜片，大火煮开后撇去浮沫，这一步超关键，能去腥增鲜！
3、将焯好水的猪心捞出，与泡发好的莲子、红枣、沙参等汤料一同放入锅中。
4、加入足够的清水，大火烧开后转小火慢炖30分钟，让食材的精华充分释放。最后根据个人口味加盐调味。一碗色泽诱人、香气扑鼻的莲子猪心汤就完成啦！
三、莲子清心汤你是不是经常因为事情太多，心里烦躁得不行，晚上躺在床上怎么也睡不着？或者好不容易睡着了，却老是做梦，稍微一点动静就醒？给你介绍个好东西——莲子清心汤！这汤清热去火，还能养心安神，喝完全身轻松，一觉到天亮！
食材：肉团/排骨、山药、薏米、莲子、桂圆、玉竹
做法：
1、先把薏米拿出来，放锅里稍微炒一下，这样炖出来的汤会更香哦！不用炒太久，稍微变色就可以了。
2、排骨洗干净后，放锅里加点姜片和冷水，大火煮开。煮开后你会看到一些浮沫，这时候把排骨捞出来，用冷水冲干净。这样既能去腥味，又能让排骨炖出来更清爽。
3、山药去皮切段，莲子和桂圆用水稍微泡一下，玉竹也洗干净备用。
4、找个大炖盅或者砂锅，把所有食材都放进去。然后加热水哦，记得是热水，不是冷水，这样炖出来的汤才更鲜美。水要加足，中途尽量不要加水。
5、大火煮开后转小火，慢慢炖上2个小时。你可以定个闹钟，然后去干别的事情，不用担心汤会炖干。期间如果看到水少了，可以稍微加一点热水。2个小时后，打开盖子看看，加点盐调味，就可以出锅啦！
四、灯心草麦冬汤食材：灯心草10小扎、麦冬25克、白莲子15克、玉竹15克、枸杞8克、蜜枣2颗（适合3-5人）
做法：
1、先把所有的食材都拿出来，灯心草、麦冬、白莲子、玉竹、枸杞、蜜枣，都放一起。如果要加瘦肉的话，把瘦肉洗干净，切成厚块，姜也切两片备用。
2、找个大点的炖盅或者汤锅，把洗干净的食材都放进去。如果要加瘦肉和姜的话，这时候也一起放进去。加入清水，不要加太满，大概8分满就可以了，这样炖的时候不会溢出来。
3、开大火，把汤煮开。煮开之后，转小火，慢慢炖。如果只是炖水的话，炖40分钟左右就可以了。如果加了瘦肉，那就要多炖一会儿，大概1.5个小时，这样肉的味道才能完全炖出来。
4、炖好之后，加点盐调味，根据个人口味来加，不要加太多哦！调好味之后，就可以出锅啦！小心烫哦！
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的4种汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
