筋骨法,是伸筋拔骨之法,是身体筋骨内在运动的方法。

少林拳、形意拳、八卦掌、心意六合拳等传统武术,对筋骨锻炼都有不同的形式和方法。少摩拳则将筋骨法列为专门的技法,从理论到实际进行研究和学习。

一、筋骨法的内容

筋骨法,在少摩拳的整个武术体系中,是始终贯穿如一的技术规范。它所包含的各种技法功法,都是对筋骨运动的特殊要求。

筋骨法主要内容,在金石生师祖所传的“少摩拳要领”中,有以下几项:大筋交缠,筋骨交加;缩骨顶劲,顶骨提劲;伸筋拔骨,曲中求直。

1 大筋交缠,筋骨交加

是指运动时,足尖、胯尖、膝尖在一条线上,手臂则是手指尖、肘尖、肩头在一条线上。是以肘骨向体内旋转,而以小臂尺骨、桡骨向体外旋转,产生争劲与裹劲。同时要求肘尖向下,肘关节骨不偏不歪,成为整个手臂的定力,一定要中正。手腕要坐,手指要挑,有助于劳宫穴吐力。以小臂尺骨、桡骨相互对抗形成的小臂大筋交缠、筋骨交加之劲,这才是自身筋骨相互作用形成的螺旋劲。小臂筋骨向前伸展、拔拉以贯通腕力和大小臂,使中节劲和梢劲相通,完善梢节劲和中节劲,加上大臂缩骨形成的根节力,在对抗中成为根节、中节、梢节一体的整劲。

大筋交缠使人体的筋骨结构重新组合。筋骨交加是说,人体的筋和骨本身是不能分离的,那么善用此道会增加承受力。手臂向内拧,使尺骨和桡骨向相反方向作用,再握拳击打一个目标,自身的耐受力和冲击力会增大。

2 缩骨顶劲,顶骨提劲

是含胸拔背、手臂运动,以及每个动作筋骨运行的过程。屈腕时手腕骨向内以缩劲靠实,缩骨顶劲为合骨劲。掌根部骨与尺骨微有拉开骨之力,顶骨提劲为开劲。尺骨在纵横交错劲与肘关节缩骨靠实为合劲。桡骨与尺骨交加伸拔劲微有拉开之意谓开劲。大臂骨纵横交错劲回缩、前拔,大臂骨与肘之间微有拉开之劲,为开劲。大臂骨与肩骨,大臂骨向肩骨回缩顶劲,肩骨与大臂骨为合劲。沉肩坠肘、腋窝吐力向大臂扣合,是为沉劲。

两肩下垂,则臂长而灵活。以肩筋骨肌肉下沉劲,大臂旋转、拧、扣肩骨,配合腋下吐力,肩部伸筋拔骨之拉力,以小臂向前伸筋拔骨,肩骨与大臂骨有挣开之劲谓为开劲。大臂骨上开下合,节节贯通,以肩催臂、以臂催手,使大臂有了横劲,有了开合之意是真劲。没有合劲不紧凑,没有开劲不灵活,以开合成阴阳,处处有开合,处处有阴阳。开胸是缩,拔背就是顶;手臂伸出时,尺骨是伸,桡骨是缩;开肩时,垂肩是缩,大臂向前探是顶;腿在站立时,膝有下跪之势,是缩骨,小腿膝窝要开,是顶劲,这样才形成曲中求直。缩骨顶劲,主要是开胸、开肩,卸掉拙力,使腰腿之真力上行到两肩、两臂、两手。

顶骨提劲,整个身体在气与力合的前提下,脊骨向上顶以提劲。每次纳气(吸气),已经与蓄劲完全统一,筋骨向上顶,劲力向上身传递,而没有气息上浮的现象。“少摩拳是武气功!”我师陶德安先生如是说。顶骨提劲的要领,使气息能强行过关,突破各个穴道,打通任督二脉。四肢运劲,胸腹运气,体现了少摩拳气与力合的独特方法。

“缩”与“顶”,这样的一对矛盾关系既对立又统一,要把它们合理地统一于一身,首先要严格按照传承的技法去做,还要积极地用生理学、物理学的原理来对照、验证,才不致出错。

3 伸筋拔骨,曲中求直

是筋骨运动的特殊形式。筋骨在不同方向的伸展,就是伸筋拔骨要求的状态,曲中求直的“求”,就是重新整合身体、肢体结构。

这也是对两臂和两腿的要求,是筋骨重新组合后曲中求直的状态。两臂在前方掌指相对,两肘臂要曲弯,形弓如半月,其意在曲中求直。“曲”是缩劲又为合劲,谓阴力;“直”是隐形拔拉劲,又为开劲。谓阳力,“求”是曲与直之间相互对抗劲,阴与阳相对抗,焦点在于“求直”。

要做到手臂的曲中求直,就要大臂骨回缩向肩骨靠拢,小臂骨向前方伸筋拔骨,大小臂相互伸缩、对抗、相争,以肘关节骨为中心定力。大小臂不能直,如大小臂之间拉直就是错误。曲中求直的道理行不易而理更深。如果手臂过于弯曲,大小臂之间的夹角成为直角,或小于直角,劲力就不能通达于根节至梢节;如果手臂过于直,则劲力易用老而受制于人。只有做到曲中求直,才可称得上不偏不倚、无过不及。腿的动作也有同样的要求。

曲中求直的“直”,是相对的,不可完全伸直,那样做会使手臂骨骼结构单纯,没有变化,因而易为人制,被人擒拿或者没有抗打击力。所以曲中求直,是对筋骨重新组合后的状态,符合武术技击的特殊要求。

二、筋骨法的作用

1 重塑身体结构。

筋骨法的锻炼,能够重新组合筋骨框架,使其更加协调,适应高负荷的身体运动方式,是武术对身体的独特需要。运用筋骨法,通过专门的训练,使我们的身体在技击中,身体的抗打击能力大大提高,自身能够站得稳,攻得进。在与对手的博击中,攻击更加稳定、准确、打击力强。筋骨法运用得当,能为蓄劲提供最佳身体状态。

2 矫正不练的身体姿态

练好知己功夫,能使身体的协调性和体力大大提高。使人的体力适应能力得到提高,对于平时的生活也是很重要的。很多青少年,走路都有八字脚的毛病。在体育课上,甚至到了部队,这样的问题说大不大、说小不小,也足以让体育老师和部队的班长们头疼。很多人认为,问题的原因在于天生的罗圈腿,或者孩时的不良习惯动作。有这样问题的孩子,会受到很多教导甚至训斥,甚至有很多成年后也没有改过来。到了成年,这样的毛病影响到身体的姿态,甚至会影响交友,以至于在心理上产生阴影。

这实际上是一个人体的力点问题,在我们的桩法练习中,身体外形的姿态是调桩的第一个内容,其中就涉及身体重心的左右、前后,其目的是为了使身体协调、劲力和顺。以这样的技法来说说八字脚的问题:如果在走路时,将身体的重心和注意力放在脚的内侧部位,其余的身体姿态不变,正常走路,八字脚的问题就解决了。各位读者,如果您周围有八字脚的青少年,可以验证。

学生们由于有大量的功课,常常驼着背,好像很累的样子。累,是实际存在的。这些学生本身很瘦弱,没有相应的背肌支撑脊柱,就是形成驼背的物理原因。人们单纯指责孩子们不注意姿态是不对的。那么,我们通常会告诉孩子们应当怎样做呢?挺胸抬头,这是大都数人都会想到的要求。而这样的要求使孩子们坐在那里很累。如果经常让孩子们锻炼筋骨,使他们的腰背肌肉和脊椎得到锻炼,就会很好地解决这个问题。

​三、筋骨法对于养生健身的积极意义

筋骨法对于武术的积极意义,是不言而喻的。作为一般人来说,了解和学习一些筋骨法的运力和方法也有利于身体的健康。现在人们的生活节奏越来越快,工作和生活的压力也越来越大,人们用于锻炼身体的时间却越来越少了。因此,很多人从办公室一出来就频频地捏着酸痛的肩膀和颈椎,无可奈何地忍受着筋骨的伤痛。

如果能够正确地锻炼筋骨,就能增强筋骨的韧度和强度,缓解乃至治疗与筋骨相关的疾病,其至延缓衰老过程,不失为强身健体、延年益寿的新途径。由此方法延伸出来的正确使用筋骨的原则,有助于使我们合理地处理筋骨软硬、表里等关系,以趋利避害。运用人体筋骨组合的原则,延伸到建筑、人体工程学等领域,成一家之言,服务社会,那将使传统武术焕发新的生机。