新冠病毒感染后，不少人觉得不发烧了，抗原也转阴了，就重新开始了加班熬夜、饮酒作乐、撸铁锻炼，结果不少人由此病情加重，引发了肺炎、心肌炎等严重的病变。

怎么才能够避免发生肺炎、心肌炎等问题呢？建议做好以下5件事。

1.别“熬夜”

在转阴之后的一两个月内，最好要保持良好的、足够的睡眠，不要长期熬夜。很多人因为觉得发烧时耽误了不少工作，就在不发烧、转阴后又马上加班熬夜了。

而如果休息不好，会导致免疫力下降，可能会导致还没有彻底消除的病毒卷土重来。而睡眠好是健康的最基本保证，睡眠可以帮助我们身体修复，提高免疫功能。

2.别累着

这里说的别累着，包括了不要从事重体力劳动，不要进行剧烈的运动锻炼，还包括了脑力上也不要过度劳累，甚至在夫妻生活方面也不要过度劳累，过度频繁。

一般来说，可以在转阴后，做做家务劳动开始逐渐增加活动量。

3.注意保暖别受凉

感染新冠病毒之后，人会变得容易出汗，稍微运动就大汗淋漓，很多人误以为这是热，而没有注意防寒保暖。而一旦受凉，也会导致免疫力的下降！

因此要做好保暖工作，尤其是腹部、腰部、头部、足部等的保暖。

在刚转阴的一两周时间内，如果要洗澡，一定要做好充分的保暖工作后，再洗澡，不要因为洗澡受凉而导致病情反复。

4.吃的别太油腻

可不要觉得转阴了，就要给自己大补一下，而吃烧烤、吃炸鸡、吃红烧肉等油腻食品。因为油腻食品会导致消化不良，甚至引发腹泻、便秘等问题，反而不利于身体健康。

5.咳嗽时别忍着

有的患者会出现较剧烈的咳嗽，久而频繁、声音等会影响到周围环境，就憋着不咳出来，这样其实对身体伤害很大。

咳嗽是气道炎症修复过程中的正常反应，是帮助把病菌排出，有利于病情康复，所以不要憋咳。感染新冠的恢复时间大概二到四周，可按照医嘱用止咳化痰药。

感染转阴后，还要警惕大白肺和心肌炎

（1）大白肺

所谓大白肺，其实是指肺炎，而且是大面积肺炎。由于大面积肺部存在炎症，因此会在影像学检查结果上表现为肺部大面积都是白色的。

因此如果感染半月后如咳嗽加重，甚至近一个月不缓解，或者反复发热、持续不退，或者胸闷气喘、活动后气短等，应该去医院就诊并做胸部CT。

（2）心肌炎

虽然新型冠状病毒导致心肌炎的比例要比流感病毒等要低，但确实会有一些人出现心肌炎。

心肌炎的主要危害，是可能引发心律失常，导致心源性休克甚至心源性的猝死。

因此如果高烧不退，出现胸痛、心悸、胸闷、气促、乏力、疲劳、水肿等症状，要及时就医检查。