现代人对身材管理的要求变得越来越严苛，对于日常食物的摄入量似乎也在逐渐变少，但是也不难发现，很多人平时吃的东西很少，但是身材并不会很苗条，这就和日常饮食摄入的热量有关。

合理控制食物热量的摄入可以有效地保持身材，经常运动也成为促进体内脂肪分解的一个重要方法，很多时候摄入的热量并不是只存在于食物之中，不好的饮食习惯都会引起热量摄入超标，今天我们就来给大家分享一下，日常生活中有哪些原因，会导致身体发胖？

1.爱吃小零食

很多人在吃饭的时候吃得很少就饱了，摄入的热量也是刚刚好，不会导致增肥，但是很多人平时有吃零食的习惯，各种各样的零食确实很诱人。而这些零食里面往往存在着很多的热量，比如说有油炸类食品、糖分丰富的食品等等，这些都是会导致肥胖的原因。

零食通常所包含的热量比一日三餐食物所包含的热量高得多，所以长胖也是有原因的，一般的减肥人士都知道，想要减肥的话就需要戒糖分，真正控制身体糖分的摄入才能保持身材的比例，所以，在生活中养成好的饮食习惯，严格控制热量的摄入，戒掉零食，多喝水，才是保证完美身材的秘诀。

2.喜爱油炸食品，喜欢吃宵夜，喜欢吃甜食

众所周知，食物的种类非常的丰富，一种食物的做法就有多种多样的。而食物不同的做法所含的热量也不同，很多人对油炸食品非常的喜欢，但是喜欢归喜欢，油炸食品所含的热量是非常的高的，可以说是属于高热量的食物。

也有很多人有习惯性宵夜的习惯，吃正餐的时候吃一点就饱了，晚上总想着吃宵夜，宵夜不仅容易使胃受到伤害，还会变胖，同时，你可以观察发现，身边肥胖的人一般对甜食都是喜爱有加的，甜食富含高热量，甜食摄入过多会引起人体的血糖升高，对脂肪的合成具有加速作用。

所以更不利于保持身材，日常建议想要保持身材的朋友们，这几类食物最好不要去碰，严格控制食用量，以保证身材不会发胖，也会对胃部有保护作用，很好地预防高血糖的发生。

3.身体代谢能力下降

随着年龄的增长，人体的代谢能力就会逐步下降，而代谢能力一旦变差，就会引起身体新陈代谢速度减慢，食物在体内的留存时间变久，对热量的消耗变缓慢，如果这时候没有及时进行运动消耗，就会导致身体越来越胖，这时候我们一定要采取适量运动的方式来控制身材，用饮食加上运动的方法去减肥就会有事半功倍的效果。

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