我们每个人都希望自己能健康长寿，能比别人老得更慢。但生老病死，至少在目前来说都是无法脱逃的。

随着科学技术的不断进步，现代科学也陆续在发现那些能延缓衰老的方法。

最新的研究发现，日常走路就能延缓衰老，让我们比别人老得更慢。

当然，正常人每天都要走路，不管你愿意还是不愿意，也不管是主动还是被动，双脚的行走才能实现位置的移动。

现在也有很多人每天都在坚持步行，不过，有相当一部分的步行锻炼，他们更注重数量。

他们每天都会关注，自己在微信朋友圈里的排行，热衷于和朋友们比拼步数。

但能延缓衰老的行走，不仅仅是步行的数量，更在于速度。

据国外的科学家研究发现，步行速度越快，他的身体就会越年轻。

能坚持快走习惯的人，等他们人到中年时，生物年龄最多能比实际年龄年轻16岁之多。

为什么会有这样的效果？

对我们大多数人来说，唯一的感觉就是走得快越累，消耗的能量也越多。

当然，走得快也需要更强健的身体，只有那些年老体弱的人，才会步履蹒跚。

但现代科学的发现是，步行速度加快，能够增长白细胞端粒的长度，两者之间有着明显的正相关。

而已知的研究结果已经证实，白细胞端粒越短，身体的衰老程度就越明显。端粒，也就被视同衰老的生物标志。

有一定的生物基础知识的人都会明白，我们身体的长高长大，其实就是细胞分裂增加的结果。

而绝大多数人体细胞都是有寿命的，它们的分裂次数也是有限制的，如果分裂次数达到了“限额”，细胞就走到了衰老甚至死亡阶段。

这个过程虽然肉眼不可见，但微观世界的存在，却刚好决定着人体的生命状态和寿命长短。

在科学家眼里，“端粒”就像一个计时器，只不过计的是细胞分裂的次数。

在显微镜下，它像一个保护套一般套在染色体的顶端，也就是它的存在，染色体在复制时才能保持基因稳定。

或许可以根据能量守恒来形象地理解：细胞每分裂一次，端粒就会变短一点，端粒的“磨损”越多，染色体的复制也就开始出错，细胞就意味着进入老化过程。

当端粒无法继续变短的时候，细胞的寿命也就到头了。

理解了这个问题，我们就能得出一个粗糙的结论：越年轻，端粒就越长，越老的人，端粒就会越短。

如果我们能够中断、至少延缓端粒变短的进程，那无异于就是按下了身体衰老的“暂停键”。

重点来了：怎么才能保持端粒的长度呢？

国外科学家长期研究发现，排除年龄性别和种族这些情况之外，即使生活水平存在差异，生活习惯也各有不同，比如有的人吃不饱肚子，有的人则能山珍海味，有的人抽烟喝酒，有的人没有不良嗜好。

这样的情况下，走路快的人，和走路慢的人对比，体内白细胞端粒的长度明显更常。

当然，也有人会怀疑，是不是端粒更常只是结果而不是原因呢？

比如那些老得慢的人，原本就身体素质更好，所以才能走得更快。反过来，端粒变短的人，身体原本就变差了，所以才只能慢走？

但最终的研究表明，步行速度和端粒长度之间只存在单向正相关。

也就是说，快速步行能延缓端粒变短，但端粒长短不能决定步行的速度。

这也就是在告诉我们，不是因为你的端粒原本更长，你才能走得得更快。而是因为你走得更快，才能阻碍端粒变短的进程，最明显的表现，就是让你的身体更年轻了。

所以，想要让自己老得更慢、看起来比别人跟年轻，身体也更健康更长寿，我们在步行锻炼的时候，不妨尝试加快一点速度，循序渐进地快速步行。

坚持下去，等你年纪大了的时候，就会发现自己确实与众不同。