原创 润泽园 北京知行合一阳明教育研究院

2024年09月18日 04:45

人的负能量有两种：一种来自内心，另一种来自外界。有时候，来自外界的负能量，更能侵蚀自己。

有这样一则故事：

一位女医生购围巾，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点。

随后，这位女医生上班时，摆着一脸的怒容为病人看病。一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，道：“你是治病还是来品尝药味的？”病人哑然。

这位病人是银行职员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客的脸色、语气、服务态度也难以令人满意。

这种坏情绪的扩散，在心理学中有个专业名词，叫作“情绪污染”。它犹如无色无味的毒药，往往能够在不知不觉中，透支我们的生命能量。

现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力强，情绪会相互感染，尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。

若想让自己焕发蓬勃生机，我们就要学会抵御“情绪污染”。

一味接受他人的坏情绪，只会压垮自己

美国洛杉矶大学心理学家加利·斯梅尔，做过一项著名的“情绪污染”实验：

让一个心情愉悦的人，同一个情绪低落的人共处一室，结果不久之后，这个心情愉悦的人也变得闷闷不乐。而这种现象在家庭成员之间，尤为明显。

为什么情绪污染最容易发生在家庭成员之间？因为彼此是亲人，而我们更在乎亲人的感受。

当亲人不开心，我们更愿意去倾听，帮助他们发泄负面情绪。但长期受到家人的“情绪污染”，也会让自己陷入崩溃。

小花的妈妈，可以说是一个充满负能量的人。青年丧子、中年丧夫的人生经历，常常让她哀叹，“为什么我的命这么不好？”

虽然，她还有两个优秀又孝顺的女儿——小花，考上了北京的重点大学，并以公务员的身份，在北京扎下了根。小花的妹妹，则在读完研究生后，留在当地高中当老师。

为了不让妈妈一个人在老家胡思乱想，两个女儿轮流接她和自己生活，并时不时带她去旅游散心，每年给她安排体检，想以此来保障她的身心健康。

即便这样，小花的妈妈仍然觉得两个女儿对她不好：大女儿，不听她的话，非要来到千里迢迢的北京发展；小女儿，也不听她的话，让她找个本地上门女婿，结果她找了个外地男友。

诸如此类的大事小事，似乎都很难让妈妈开心和满意。

几乎每天，小花不管自己在外面工作压力有多大，过得开心不开心，进家门之前，都会努力让自己保持正向积极的状态，以防止跟妈妈发生不愉快。

但常常，小花一回家，还是会看到妈妈板着的脸、嘟着的嘴，似乎别人欠她似的。这又让小花的心情回到了低落状态，与妈妈的争吵难以避免。

甚至小花怀孕即将临盆，妈妈也没有收敛情绪，仍然向她抱怨：“你对我不好”、“我的命不好”等等。

这导致小花一度陷入抑郁，动了胎气，继而肚子里的孩子早产，并因新生儿肺炎等问题住了院。

其实小花一直明白，妈妈就是她生活中最大的负能量来源。但由于被对妈妈的爱捆缚住，她很长时间都没有挣脱妈妈的负能量辐射圈。

有些负能量，是自己吸引来的

除了无法改变的血缘关系，我们一生中还会遇到很多其他的人，这些人会成为朋友、知己、同事、爱人。

“吸引力法则”告诉我们，你是什么样的人，就会吸引什么样的人。无论哪种关系，你的性格、脾气、阅历、品格，都会吸引到相同频率的人靠近。

所以，你若是梧桐树，就会吸引来凤凰。你若是盛开的鲜花，就会吸引来翩翩起舞的蝴蝶。

而当你处于一个极其低落的状态，心里所想的都是负面消极的事情，就会吸引一堆倒霉的事过来。

情商之父戈尔曼曾说：“情绪具有超强的传染性，而且很容易情绪泛滥。不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。”

我们常常听到这样类似的话：“屋漏偏逢连夜雨”，“麻绳专挑细处断”，“厄运专挑苦命人”。

意思是，事情总是在糟糕的时候变得更糟，生活中脆弱的部分往往更容易出现问题。而那些本来就处境艰难的人，似乎更容易遭遇不幸。

殊不知，这也与人的心态有关。

例如，当悲观的人遇到房子漏水的情况，只会哀叹：“为什么是我的房子会漏水？而不是别人家的房子漏水？为什么我总是这么倒霉？”

除了继续悲观，他们没有补救行动，所以当他们再遇上“连夜雨”的时候，就发生了更糟糕的情况。

而乐观的人则会想，“房子可能年久失修，漏水是正常情况，只要及时修补，就不会有什么大问题”。

在行动上，他们做到了防微杜渐，及时将小隐患消除在萌芽阶段，也避免了造成更大损失。

拒绝“情绪污染”，需要建立稳定内核

要想拒绝“情绪污染”，我们需要为自己建立一个稳定的内核。

对于外界的“情绪污染”，我们需要为自己建立边界感和屏蔽力。

在生活中，我们总是把最坏的脾气留给最亲的人：

对着最亲的人发泄不满，因为知道他们不会弃之不理；很尖锐地挑剔最亲的人，因为知道他们不会拂袖而去；最坏的脾气对着最亲的人发泄，因为确信他们不会心存芥蒂。

这里的误区在于，我们没有和他人建立边界感。即便是亲人，也需要有边界感。

什么是边界？

你是你，我是我，他是他。每个人都有自己的生活，每个人都有自己的苦和难。

一味向他人倾吐苦水，和一味接收他人的负能量，都是没有边界感的表现，最终会让双方都陷入更难受和更尴尬的局面。

如何建立边界？

当我们遇到困难向他人倾诉或寻求帮助时，应该适可而止，而不是得陇望蜀。

当我们已经为他人的苦和难提供帮助，但对方仍不断消耗自己，那就敬而远之。

如果心理边界无法明晰或控制不了，就建立物理边界。

对于自己产生或吸引的负能量，我们需要打造属于自己的“正向磁场”，用正能量赶走负能量。

内心消极悲观，就会觉得生活处处不如意，毫无希望。

内心积极开放，就会觉得到处洋溢着希望，更愿意去做富有挑战的事。

想要生活变好，就要从心上出发，随时观照自己的起心动念。一旦观照到自己有不好的、负面的起心动念，就及时去除，并转换成好的、正面的起心动念。

比如，当我们意识到自己有“为什么我这么倒霉”这一起心动念时，可将其转换为“每个人都可能遇到这样的事”。

同理，可以把“我做不到”，转换为“我可以试试”；把“别人对我不好”，转换为“我对自己好”。

当我们丢掉消极的信念，就会激发个人能量，拥有蓬勃向上的生命力，同时也避免了自己成为伤害别人的情绪污染源。

总而言之，好情绪养人，坏情绪毁人。当我们学会拒绝“情绪污染”，将收获一片心灵的净土。

本文全文转载至微信公众号：润泽园，如有侵权，请联系本公众号删除。