肩宽背厚的女人想要通过单纯的节食和锻炼来改善身材，几乎是不可能的， 因为骨架大小是个复杂的问题，仅仅通过运动减肥是无法显著改善的。

而且肩宽背厚的女人肩带粗壮，背部塌陷，整体给人留下很粗犷的印象， 这和我们所追求的纤细苗条的身材完完全全地呈现出了一种反差，很容易让人觉得不够精致气质。

第一步：了解自己的身材，知道肩宽背厚

想要改善肩宽背厚的形象，首先你得明白自己是否真的属于肩宽背厚的状态， 如果你的肩带比较宽，背部的肌肉线条比较发达，整个人的体型看上去比较壮实，那你就属于肩宽背厚的女性。

而肩宽背厚的女人可以大致分为以下几种，不同类型的肩宽背厚适合的服装风格也不同，比如 有的人天生骨架大，而有的人是因为长时间驼背导致背部肌肉线条不够流畅，肌肉线条突起就会显得背厚。

第二步：肩宽背厚的女人要牢记3步思路

one.选好领口，一定要重视领口的设计

>>>选择深v领或者u领，扩大上半身的视觉留白

对于肩宽背厚的女人来说，要想掩饰我们的肩宽背厚，我们可不能一味地选择让自己看上去更瘦的衣服， 比如很多小个子女人就误以为上衣宽松就能遮肉，实际上宽松的衣服穿在身上，看似遮住了我们的赘肉， 但同时也在视觉上放大了我们的肩宽。

如果你想要借助穿搭收缩肩宽， 那么领口的设计就是一个关键，要尽量选择深v领或者u领的上衣，这样可以有效地扩大上半身的视觉留白，拉长颈部线条，使肩膀显得更加窄小。

>>>避免高领和横向宽大的领口，挤压脖子更显肩宽

另外，肩宽背厚的女人还需要远离高领和横向宽大的领口设计， 如小圆领或平领，这类领口容易挤压颈部线条，显得脖子更短，肩膀更宽。

其次，领口的宽度也很关键，如果领口过窄，会使肩部线条更加明显；如果领口过宽，则会显得不庄重，因此，适中的领口宽度可以更好地平衡肩部和脖子的线条，达到显瘦的效果。

two.肩宽大的衣服别用垫肩，肩宽瞬间放大一倍

在选择衣物时，肩宽大的女人有时会因错误的设计而加重肩部的宽度感， 例如，使用垫肩设计的衣物就会使肩部更加宽厚，使得整体造型看起来更加臃肿。

相反，选择合适的肩部设计，如自然垂落的线条，可以更好地修饰肩部线条，减轻肩部的宽度感。

three.选对面料，保证支撑力才能减轻肩背的负担

支撑力强的面料可以帮助肩宽大的衣服更好地贴合身体曲线，使得肩部线条更加流畅， 如牛仔、纯棉等面料，这些面料具有较好的支撑力，可以帮助肩宽大的衣服更好地贴合肩部线条，减轻肩背的负担。

如果你的衣服材质不够柔软，支撑力不够强大，那么 穿上这样的服装很容易让我们的肩部向前倾斜，形成驼背的曲线，也会让我们的背厚问题变得更加明显， 选择纯棉或者是含量较高的柔软面料都会更适合你哦。

第三步：肩宽背厚的女人想让上半身更纤瘦，这么穿

①.上半身搭配注重塑形，平衡整体的线条

选择合适的上半身搭配注重塑形非常重要， 过于宽松或紧身的服装都可能暴露肩宽背厚的问题。而选择合适的服装，可以使肩部线条更加流畅，同时收缩肩宽背厚的视觉效果。

我们要注重腰线的塑造和平衡， 尤其是V领上衣和腰部收缩设计的连衣裙等，都能帮助修饰肩宽背厚的身材，达到纤瘦的效果。

②.上半身搭配避免上松下紧的套路

很多人会错误地认为，上松下紧的搭配方式能够修饰身材， 但这种搭配往往会使肩宽背厚的问题更加明显。

上半身搭配的平衡显得尤为重要，尽量避免过于紧身或宽松的服装，选择合身的上衣和裙子，搭配合适的鞋子和配饰，可以使整体造型更加协调，减少肩宽背厚的显气质感。

③.下半身搭配适度增加宽度，修饰上半身的宽度

适度增加下半身的宽度是修饰肩宽背厚的有效方法， 如选择A字裙或喇叭裤等宽松服装，可以有效地遮盖住臀部和大腿根部的线条，使整体造型更加协调。在选择下半身搭配时，注意服装的材质和颜色，尽量选择柔软、富有垂感的面料和深色系，可以使整体造更加协调，减少肩宽背厚的显胖感。

身材不完美并不可怕，可怕的是不知道如何去改善自己的形象，肩宽背厚的女人想要通过穿搭收缩肩宽，让我们的身材看上去更瘦削，不妨学习上面这些穿衣思路，掌握合适的选衣思路和技巧，改善自己的肩宽背厚问题，你将会展现出更好的形象。