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阿尔茨海默病是近几年被大众所熟悉的病症，是对老龄化社会威胁程度最大的疾病，让老年人不能安度晚年，让子女心急如焚，无可奈何。
许多患有这种疾病的老年人无法正确理解当前的事情，记忆混乱，连身边最亲近的人都不认识，甚至出现离家出走的情况，让人唏嘘。
患有这种病的人越来越多，而且在未来随着中国出生率的降低，步入老龄化之后这种病的威胁会更大，数量上可能会有翻倍的风险。
这种病堪称老年人的杀手，但并不是所有老年人都会罹患此病，有些老年人却不会被这种病困扰，可以心情愉悦的享受退休后的美好生活。
那么这种病有没有比较好的预防措施呢？得病的老年人和没有得病的老年人，两种人群中在日常生活习惯方面都有哪些不一样的地方？
一、睡眠不足，经常熬夜人的精力是有限的，许多人工作繁忙，晚上经常加班，甚至出现通宵熬夜的情况，虽然多赚到了部分财富，但对个人身体机能伤害极大。
有些人下班回家后，身体已然非常疲惫，却控制不住手机、平板对自己的诱惑，沉浸在虚拟世界的自我麻痹中，让身体出现不应有的亢奋。
有些人受到朋友的邀请，晚上进行各种各样的社交活动，夜生活丰富之余却忽略了身体的感受，感官获得享受的同时让身体留下健康隐患。
更有甚者，许多人一玩起来就控制不住节奏，不能在短时间内结束，长时间的熬夜甚至频繁通宵，让身体在需要休息的时候强行开机营业。
许多人认为，工作、生活压力太大，需要考虑的事情太多，让自己喘不过气，晚上的放松消遣是可以让压力得到释放，有利于缓解情绪。
有些人则感觉白天的人生不属于自己，不是自己想要的生活，只有晚上的时间才可以自由支配，不舍得将这点时间浪费在睡觉这件事情上。
大部分年轻人或者体力较好的中年人，并不认为熬夜会损害身体状态，简单的认为太累了好好睡一觉就会让身体恢复，不会影响身体健康。
但实际上，年轻时欠的睡眠债，会在年老时体现在身体机能方面。
越是熬夜多的人，随着年龄的增大，身体各方面的状态要比其它人更差。
每一次熬夜都对身体造成不可逆转的伤害，虽然在白天只是感觉到头昏脑胀，不会有太多事情，但对身体而言所遭受的负担非常大。
何况人体的生物钟是随着个人的作息习惯不断变化的，当一个人经常熬夜，不在正常的时间睡觉时，生物钟也会相应的发生各种变化。
身体习惯了熬夜的节奏，当有一天想早睡时，反而出现睡眠障碍，影响睡眠质量，这对人体的伤害是显而易见的，许多人会因些出现失眠。
大脑和神经系统在人体睡眠时才会得到休息，睡眠不足或质量较差会让大脑、神经系统持续性的劳作，影响正常代谢，出现过度老化状况。
长时间的熬夜和睡眠不足会让身体机能受到严重伤害，当年老体衰时，身体各方面都是窟窿，各种疾病乘虚而入，老年痴呆症也不会例外的。
睡眠存在问题的人群，体内某些指标会出现与老年痴呆症相类似的状况，长时间累积，存在彻底改变身体机能状态的风险，罹患风险增加。
为了以后老年生活考虑，尽可能的不要熬夜通宵，要养成良好的作息习惯，拒绝过多的诱惑，按时睡觉，保证充足的睡眠提高睡眠质量。
但是对老年人来说，反而要控制睡眠时间，依然要保持8小时左右的睡眠，太少或太多都不利于身体健康，睡觉太少会导致休息不够。
睡觉太多则活动量不足，阻碍心脑血管的流通，对大脑有所损伤，同时会导致神经系统出现退化，影响老年人的思考能力，出现老年痴呆。
二、烟酒成瘾，伤害大脑有些人会对烟酒有特殊兴趣，不管生活中遇到开心的还是难过的事情，都会用烟酒来进行庆祝，甚至无烟不欢、无酒不食，成为“烟鬼酒鬼”。
抽烟对身体的危害众所周知，抽烟确实可以缓解压力，但即使量再小，对身体特别是肺也是有伤害的，同时抽烟会影响身体血液的循环速度。
当身体供血缓慢时，输送到身体各处的养料和氧气自然减少，远远低于正常状态，长此以往，得不到充足供应的大脑会出现记忆退化状态。
喝酒同样也是如此，少量饮酒有助于舒缓身体疲劳，有利于尽快入睡，但过度饮酒乃至醉酒酗酒，会造成大脑记忆混乱，伤害到人体脑细胞。
长时间的抽烟喝酒对大脑和神经系统是一种伤害，如果不注意自我保护，可能一到退休，随着社会活动的减弱，就会患上老年痴呆症。
同时烟酒对身体的其它机能也会带来大量伤害，在身体内不断积累各种有害物质，影响到身体的正常状态，从而让身体自我防御力量降低。
因此要杜绝烟瘾酒瘾对自己的控制，以电子烟或口香糖代替对吸烟的渴望，减少喝酒频率和酒量，尝试用饮茶代替喝酒，保持身体健康。
饮食油腻，消化不良有些人由于饮食习惯问题，平时菜谱中清淡的食物比较少，喜欢大盐大油的食物，引起消化不良，加重血管负担，最终降低身体健康水平。
油腻食物进入身体内，会让血液变的粘稠，降低血液的流速，增加血管的堵塞概率，加大心脏和大脑的负担，降低自己身体的记忆能力。
经常食用过于油腻的食物会让身体体重一直处于较高的水平，过度肥胖是许多疾病的原由，许多体重超标的人有着心脑血管方面的疾病。
有些人饮食习惯不健康，存在暴饮暴食的问题，有些经常熬夜的人甚至会在一日晚餐之外再额外加一顿夜宵，更是加重了身体的负担。
饮食不健康是许多人群存在的问题，也是导致多种疾病的根源，需要加以重视，在日常生活中注意自我调节，保持相对健康的饮食习惯。
老年人在饮食方面，要做到少食多餐，不要一下子进食太多食物，控制食物的摄入量，防止身体在短时间内因为消化食物问题负担过重。
食物方面要尽可能清淡，控制食盐的摄入量，增加粗粮的食用，同时要尽可能多的食用蔬菜和水果等绿色食物，有助于降低血液粘稠度。
过度躺平，机能下降现代社会压力之大让人在工作、生活中消耗的体能和精力非常大，许多人下班之后只想躺平，不愿意再有一丝一毫的动作，不想任何活动。
缺乏锻炼是现代人的通病，长时间运动缺失会让大脑和神经系统退化，对外界的各种反应和刺激保持相对迟钝的状态，降低细胞新陈代谢。
身体得不到锻炼不仅会影响到身体的免疫力，也会让身体所有细胞的活性降低，长此以往大脑记忆力严重受损，患老年痴呆症概率上升。
部分老年人退休后由于工作生活转变过大，一时间无法适应，几乎没有任何外出社交计划，长时间自己待着，与别人失去交流互动。
部分老年人由于生活悠闲，不需要再像工作时一样紧张劳累，大脑使用程度较低，无法保持脑细胞的活跃程度，长此以外，容易出现退化。
对于老年人来说，要力所能及的做一些锻炼大脑的工作，可以不那么劳累，但是也不能完全放弃思考，这不是享受生活，而是引来病患。
老年人也有自己的生活圈子，可以出去跳广场舞、下棋，也可以结伴出去旅游，或者学习一些自己感兴趣的生活、娱乐技能，锻炼脑细胞。
结语阿尔茨海默病是老年人病症中最让人心酸和无奈的病，得了这种病的老人，会呈现痴呆症状，记忆力及理解力严重退化，无法正常交流。
但是并不是所有老人都会患有此病，可以通过改变生活习惯，提高身体各项机能，来有效应对老年痴呆症的出现，保证幸福的老年生活。
50岁以后的人，需要改变熬夜的不良习惯，即使是年轻人，也要尽可能少的熬夜，熬夜对大脑和神经系统的损伤是不可逆的，谨慎对待。
烟酒也会损害记忆力，过了50岁最好尝试戒烟，并减少喝酒的量。同时要调整菜谱，用清淡的饮食代替原本比较油腻的食物。
缺乏锻炼是许多人存在的问题，年龄大了之后，不能任由身体躺平，要进行适当的锻炼。社交活动和脑力活动也不能少，要适度用脑。
参考信息：
为何阿尔茨海默病者愈来愈多？医生：50岁后，尽量改掉4个坏习惯
2023-09-27 12:30·广友医生谈健康
阿尔茨海默病者逐渐增多，医生提醒：50岁后，尽量改掉4个坏习惯
首发2024-10-04 17:17·英子健康科普
