打败焦虑最好的办法就三个字：不理他。为什么这么说？因为你只要去关注那些让你担忧害怕的事，就会被灾难化思维控制，越想越怕，像雪球一样是越滚越大，自己吓唬自己。

如果你去关注身体不舒服的地方，那这个不舒服就会被放大。比如你睡眠不好，一躺下就胡思乱想，你越担心睡不着，结果一定睡不着。记住无论多可怕的念头都有回忆，不被念头牵着走，这念头就会消失。焦虑来了就来了，你别搭理它，它会来也会走。

焦虑的情绪流动起来，人才能放松。一旦你反抗，你要对付它，这焦虑就会被锁在身体里，所以必须得让它流动起来。因为没有一种情绪会一直存在，比如高兴就一会，难过就一阵，焦虑这东西也不会停留太久的。亲爱的，只要不当回事，一切焦虑都是可以给疗愈的。

同意的点赞，我是心理咨询师吴小美。想了解更多应对焦虑的知识，请关注我的专栏。