听说某知名节目主持人上午有睡回笼觉的习惯，有人可能对回笼觉这个概念不是很清楚，那么什么是回笼觉呢？

回笼觉指的是在醒来之后，起床活动之后又继续回到床上继续多睡一会儿的这个行为。

回笼觉是一种补充睡眠的方式，对于节假日或者周末来说，睡一场回笼觉也是一种享受。从一定的意义上来说，有一定的好处。

回笼觉一般是睡眠不足时补充睡眠的一种方式。常常发生在夜间睡眠不足，睡觉不安稳或者早醒时，是身体需要补充睡眠的一个调节机制。也有一部分人早餐后睡回笼觉是因为餐后胃肠道消化吸收需要血液量增多，导致脑供血相对不足导致的。

睡回笼觉可以补充睡眠，恢复体力。对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。

睡回笼觉可以抑制兴奋，预防疾病。对于有的人来说，在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡”（不需太长时间），当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉”，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。

但是，长期睡回笼觉对身体可能产生一些危害，包括内分泌紊乱、引发胃肠道疾病和记忆力下降等方面。

正常情况下，人体的生物钟是比较稳定的，白天的时间用来睡回笼觉，会扰乱正常的作息习惯，影响夜间的睡眠质量，身体其他器官的正常运转也会受到影响，长期以往下去身体会出现激素分泌失衡、内分泌代谢紊乱等不良症状。

利用吃饭时间吃饭后立即睡回笼觉，可能会造成胃食道反流，对身体健康是非常不利的，容易导致胃肠消化吸收功能下降，胃部胃酸会腐蚀胃黏膜，引起慢性胃炎或胃溃疡等疾病的出现，吃饭后睡回笼觉也会加重胃肠负担等。

经常睡回笼觉会导致睡眠时间过长，个人的睡眠习惯也会改变，睡回笼觉之后会出现头晕发胀、眩晕乏力、记忆力下降等神经系统症状，反应能力也会变低，早上在晨练之后睡回笼觉也会导致心肺功能受损。如果之前没有睡回笼觉的习惯，近期突然出现，建议进行身体检查，排除有无脑血管的器质性疾病。

晨练后睡回笼觉对老人身体不利。

回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。

如果睡回笼觉导致睡眠时间过长，会造成反应迟钝，记忆力差，容易生病。

会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素（serotonin），它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。

注意事项

回笼觉是睡眠不良的表象，当你没有失眠症状的时候，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。

长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，危害健康。