抑郁是不能表达的愤怒，也就是说抑郁症患者内心都有很深的恨。如果我们恨别人，我们就会认为别人也恨自己，我们想伤害别人，我们就会认为别人也会伤害自己。所以咨询的时候，我建议抑郁症患者释放自己的情绪。表达出自己的恨，只有表达出来才，才能带来和解，才能带来爱，才有疗愈的可能。

一、如果你对别人表达出善意和爱，慢慢你会觉得别人也是就是善意和爱的

如果你爱别⼈，那份深情会⾃然地引导你去相信别⼈也会以爱回应你，这是⼀种⼼灵共鸣和情感的交流。 同时，这种爱也会让你内⼼充满温暖和安全感，让你深信⾃⼰是值得被爱的。爱具有⼀种奇妙的魔⼒，它能够打破⼈与⼈之间的隔阂，让信任和理解在彼此之间流淌。

说到爱就离不开奉献，奉献它并⾮是⼀种简单的付出，⽽是⼀种发⾃内⼼的、⽆怨⽆悔的给予。很多人为什么会受伤呢？因为他给出别人的爱，别人并没有回馈给他爱，甚至别人还背叛了自己。所以在他的心中觉得爱是不值得的，因为我们认为的爱是索取，我付出了，你就要回报我。甚至我们把控制当成了爱，我对你好，你就得听我的。我们把依赖当成了爱，如果你爱我，就应该给我安排我所有的一切，处理我所有的麻烦，清理我所有的困难。

真正的奉献是不求回报的，它源于内⼼的善良和对他⼈的关爱，如果我们只是为了获取某种回报⽽去奉献，那就违背了奉献的初衷，使其变得功利和虚伪。奉献应该是⼀种纯粹的、⽆私的⾏为，它让我们的⼈⽣更加充实和有意义。 在追求美好事物的道路上，我们需要信任⾃⼰内⼼的力量。这份力量源于我们的信念、勇⽓和毅⼒，它能够帮助我们克服困难、实现梦想。

二、有信任就不会有恐惧，有恐惧就不会有信任。

抑郁症患者为什么有那么多的恐惧呢？他们不信任自己，也不信任别人。我不相信别人会帮我，我不相信别人会爱我。投射出来我们和别人建立的关系并不是想真心帮助别人，比如我并不想真正交朋友，但是在这个社会上没朋友还不行，大家会觉得你很奇怪，所以自己必须得伪装自己有朋友。当我们不相信别人会爱我的时候，因为我们知道我不爱自己，我也不爱别人。

这种隐藏在自己内心深处的点必须被挖掘到，尽管这些想法会让自己很惶恐，很不安，只有我们能够真诚的面对，才能看到自己内心什么是虚假的？当虚假的被剥离，真实就显露出来了。因为对自己真诚，你才会对别人真诚。你不敢面对自己，你就不敢面对别人。或者说你只能用谎言来面对别人，把真实的自己藏的很深。最后连自己都看不到自己了，这才是很悲哀的。

只有当我们真诚的面对自己和他人时，才能建立起真诚的信任关系，才能赢得他⼈的信任和尊重。如果我们欺骗他⼈，就会破坏彼此之间的信任关系，让我们陷⼊孤独和疑虑之中。因为当我们欺骗别⼈时，我们内⼼深处也会产⽣⼀种对他⼈可能欺骗我们的担忧和恐惧。这种担忧和恐惧会逐渐侵蚀我们的信任感，让我们变得多疑和不安。更糟糕的是，当我们失去对他⼈的信任时，也会对⾃⼰产⽣怀疑，导致⾃我信任的崩溃。

三、有勇气去爱，不要因为怕失败就去防御

有一个抑郁症女孩儿，她养了一条狗，她非常爱自己这条狗。可是她自己有强迫思维，就是狗不听自己的，她就会拼命的打那只狗，她说以前我把我最爱的一只小狗打死了，我伤心了很久。可是我控制不住，一旦小狗不听我的，我就会暴怒。咨询之后她明白这不是爱小狗，这是控制，我说我们现在可以做练习，我们可以练习自己去信任这只狗，去爱这只狗。

因为抑郁症患者已经失去了对父母的信心，信任，所以让她去爱一只狗，信任一只狗更容易。她做了一个星期，她说我在家里不用关门了，我能打开门和父母有一些交流了，我不那么害怕他们了，或者说我不那么讨厌他们了，从信任和爱一只狗，会扩展到家人以及外面的人。有信任就不会有恐惧，又过了两个星期，她把自己原来删掉的朋友又找回来了。

有一个研究生，她抑郁到发抖，她说我一想到去实验室我就已经浑身发抖了。实际上她没有目标，并不爱好自己的科研工作，只是为了拿到文凭。很多人讨厌自己的学习和工作，他们不知道自己要什么。如果你热爱你的学习或者你的工作，你就会感到自己的价值感，感到自己很满足。如果讨厌你的工作，觉得很无聊，你总是想着一鸣惊人，立刻出人头地的心态去学习和工作，很快就会给自己带来挫折。因为所有的出人头地的结果，都是多年这边努力工作的因。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。