有一句名言叫“女人40岁后等于走下坡路”，时光在逝去的同时也会给女人的外貌带来伤害。
如皱纹、色斑、松弛等等，女人在走过青春年少的岁月之后外貌身材都非常容易走下坡路。
这也就是很多中年女性会感叹的原因。
然而，有一种方法却能打破这样的偏见，那就是运动!
2013年，博主安真阅发了一组照片，6年后，她晒出了自己的运动前后对比照。
让人们大吃一惊的是，照片中中年女性与自己的颜值身材居然丝毫没有关系。
中年女性运动前后对比。安真阅自己也非常惊讶，从少女，到二十多岁的姑娘，再到三十多岁的少妇，最后是现在四十多岁的自己，自己居然可以在颜值上一直处于巅峰状态，这是相当令人不可思议的!
其实想一想也不奇怪，从二十多岁开始，安真阅为自己的身体制定了一个个人专属锻炼计划。
她进行了一种叫“健身操”的运动，而这是一种既能起到健身作用，又能打破地域限制进行更加丰富多姿的运动类型。
世界各地的不同人们在一起做着同样的动作，这种文化冲击感和熏陶感让安真阅非常沉迷。
并且，健身操本来就融入了很多种舞蹈动作，让人在健身过程中体验更好的乐趣。
除此之外，健身操也具有相当高的自由度，能够让人们根据自身情况选择适合自己的难度系数进行锻炼。
也就是说，安真阅将自己进行了一种叫做“终身健身操”的练习。
“终身健身操”是针对人们不同的年龄段推出不同的锻炼方式的一项运动。
简单来说，它把刚才说到的自由性体现在了男女混合、上肢力量锻炼、柔韧性、下肢锻炼之类的方面。
Netfit就是这样的一个项目，它将终身健身操融入了自己的创立之中，让安真阅爱不释手并坚持了十多年。
因此，安真阅的身体在运动的过程中不仅有抗衰老的效果，更重要的是还具有塑造身材的效果。
我们知道，抗衰老指的是让衰老过程缓慢进行，从而让身体更长时间保持年轻状态。
但是，在这个过程中身体会不知不觉进行一定程度的变形，这样看起来就算还很年轻也会显得很油腻。
所以说，抗衰老和形体塑造是两个概念，并且，我们说的形体塑造不仅仅是说身材。
因为合理的运动能够改善体态，让气质大幅度度提升，在这个过程中，我们会变得更加自信。
我想，大多数人更愿意选择这样一种衰老方式吧?
“长期运动”对抗衰老我们先来简单认识一下抗衰老和形体塑造。
首先，抗衰老实际上是一种比较中性的概念，因为大多数人对它没有极好的要求，只是在希望衰老过程速度慢一些。
但是，在第二个方面上，就有了比较明显的好坏标准。
因为我们不知道对方的追求是什么，但是只有反差体验才能给他带来更大的惊喜感。
从颜值上来看，我们可以从容自信地欣赏自己，不害怕别人的目光。
从体态上来看，中年人拥有相当高的身材紧致度，看起来就算性成熟也是相当优雅的一种表现。
从气质上来看，合理的运动能够改善体态，有效提升气质，这就是一种积极向上的表现，让充满阳光的人我们更愿意靠近。
所以说，拥有魅力是不管到什么时候都是好的呀!
那么，有什么运动可以帮助我们达到这样的效果呢?
首先是瑜伽。
我们不能否认，瑜伽是一种相当受欢迎的锻炼方式，并且，它有一种相当好的气质提升效果。
自古以来，我国就一直有一些女性想通过一些方法提升自己的气质，让自己成为众人瞩目的那一抹风景线。
第二个是慢跑。
慢跑是一种简单又能起到抗衰老作用的运动方式，但是它对于人的自信心也是一种考验。
慢跑从外观上来看主要锻炼腿部，要求要慢，是为了注重过程感和自我修责感，因此，它是进不一定能完全帮助人们提升气质。
最后一个是快走。
快走听起来像一种便于实施又很无聊的实践，但其实它具有一定的魅力哦!
快走是步行速度加快，其实更多是一种目的性比较强的行为，是在寻找东西或者着急的时候才表现出来，这样的话，它就占了很大一部分优越性哦!
适合中年人的运动方式综上所述，我们可以知道要想抗衰老看起来还是要进行一定程度程度的努力，但这只是因为上天眷顾更多的人而已，并不是说你根据努力后一定没有结果哦!
其次，我们可以尝试通过好的运动塑造身材，然后通过更好的饮食习惯改善饮食结构，我们完全可以达到满意结果。
无论如何，在全力以赴地达到目标之后，我们都应该尝试去欣赏，我们可以欣赏美丽或者改变，在这个过程中，我们会从中体验到乐趣和成就感!
当然，在运动过程中，还存在一些需要注意的问题:
1.穿着:我们要注意穿着，每个人的爱好都会影响穿着，这一点我们应该避免，要选择适合的服装，同时要注意裤子长度哦!
2.强度:我们不能一下子太过激进，要从自身情况出发，根据进步性提升自己的强度，因为过高过快都是对我们身体的不负责任表现。
3.防晒:晒太阳本来是一件很享受很幸福美好的事情，但是如果暴露太久，晒红或者变黑，那就是自己与太阳之间被动追求的一种表现，是阳光对我们的一种惩罚。
写在最后所以说，“长期运动”能够帮助中年女性延缓衰老，这是它最大的优势，我们要知道，长期坚持运动就是在为自己投资，相信我，在你们往后的人生阶段一定会超乎你们现在所有想象!
