李大爷最近几天感觉自己精神很差，没什么胃口，而且从两天前开始，尿量明显减少，都不怎么上厕所了。

家人看李大爷的脸色不好，嘴唇颜色也偏黑，担心有问题便带他与医院看病，经过多方面的检查，医生考虑应是急性肾衰竭。

有人说，当肾脏受损时，它会向我们发出“两黑一臭”的警示信号，李大爷的嘴唇发黑就是其中之一，那我们该怎么识别肾脏的这些信号呢？

肾不好的人

身体会出现“两黑一臭”

01

嘴唇和眼圈发黑

肾不好的人会有面部晦暗、唇部发黑的情况，甚至在睡眠充足的情况下，还会有黑眼圈。

因为肾脏出现问题时，就会出现气血运行不畅的情况，面部缺少精气的滋养，容易出现肤色灰暗、发黑的情况。

除此以外，肾不好的人还往往伴随着随食欲不佳、便秘、腹泻、腹胀等不良症状。

02

小便发臭

如果发现小便气味很重，甚至有点臭，且颜色很深很浑浊，那就说明肾脏的过滤功能已经出现问题。

因为肾脏的蛋白质代谢异常，多余的大分子蛋白、氨性分子就会进入尿液当中，导致尿液出现难闻的臭味。

所以，当肾脏发出这些“健康警报”时，我们一定要认真对待并及时就医，莫要等到肾脏进一步的损害和并发症时再追悔莫及。

在生活中也要注意饮食习惯，防范于未来，做好下面这2件事，能避免对肾脏造成不必要的负担。

第一件

肾不好，不饮2水

浓茶水

一方面，茶叶内含有咖啡因，过量饮茶会导致摄入咖啡因过量而引发尿频、尿急，一定程度上会加重肾脏排泄的负担。

另一方面，浓茶含较高的氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当氟含量高过肾的排泄能力时，会导致肾脏受损！

建议肾不好的人群可以适当饮用淡茶，每天茶叶量不超过3g，蒲公英、玉米须等茶利尿消肿，适合肾病患者饮用。

老火汤

特指有肉有菜，炖煮时间较长（约7个小时）的汤品。其中用到的老母鸡、猪骨、鸽子、瑶柱等食材均属于高嘌呤，长期喝会导致体内尿酸增加，过高的尿酸需要在肾脏中代谢，就有可能对肾脏造成损伤。

里面的绿色蔬菜炖煮时间太久也会形成过量的钾和草酸盐，喝多了会增加肾结石的发生风险。

建议肾不好的人少喝老火汤，健康人一周也不应喝超过3次。

第二件

养肾补肾，多吃5黑

按照中医五行理论说：黑色主水、入肾。所以平时多吃点黑色食物，对肾脏有好处。

1

黑米

中医认为，黑米能滋阴益肾，明目活血。需要注意的是，黑米属于粗粮，有胃病的人要减少食用量。

2

黑豆

被称为“豆中之王”，具有补肾明目、除湿利水的作用。市售的黑豆有乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆两种，优选青色的，补肾功效更强。

3

黑枣

黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃之功能，但不要空腹食用，也不要一次吃太多，会加重胃肠道负担。

4

桑葚

桑葚补肝益肾，经常食用能改善腰膝酸软、肝肾阴虚等症状。一般成人都适合食用，女性、中老年人及过度用眼者更宜多吃，每日20-30颗为宜。

5

黑芝麻

药食两用，具有补肝肾，滋五脏之功效，可以将黑芝麻加到每日饮食中，大概10g左右，也就是一到两勺的量。

常笑健康推荐：补肾滋补佳品！

三黑豆浆

黑豆、黑米、黑芝麻按照2:1:1的比例，加水打成豆浆即可。

补肾茶

枸杞、桑葚煮水或泡茶做代茶饮即可。

黑芝麻桑葚糊

黑芝麻、桑葚磨成细粉，煮成糊即可。

黑豆黑米杂粮饭

黑豆、黑米按照1:1的比例，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。

肾脏是维持生命活动的重要器官，爱护它并不复杂。

保持良好的饮食习惯和密切注意肾脏健康的早期信号。

让我们好好养护肾脏，畅享健康生活吧~