心脏，作为人体的“发动机”，不仅掌控着血液循环，更是全身各系统运作的核心，一旦出现问题，不仅影响身体健康，还可能危及生命。

对于心脏不好的人来说，头部可能会出现一些异常信号。今天，我们就来聊聊心脏不好时，头部可能出现的四大异常表现。

头部出现4个“异常”

可能是心脏发出的警报

1、面色苍白面部浮肿

正常情况下，健康人的面色应该是红润有光泽的。但如果心脏功能减弱，导致泵血能力下降，血液中氧气的携带量减少，就可能表现为面色苍白。

同时，心脏泵血不足还可能导致体液在面部组织积聚，形成面部浮肿。

2、嘴唇发紫或暗红

当心脏供血不足，血液中的氧气饱和度降低时，嘴唇可能会出现发紫或暗红的现象。这是因为缺氧导致血液颜色变深，透过嘴唇皮肤显现出来。

3、经常头晕或头痛

心脏泵血不足会影响大脑的血液供应，导致脑部缺氧，从而引起头晕或头痛。

如果这种情况经常发生，尤其是在体力活动后或情绪激动时，应考虑心脏健康的问题。

4、耳垂出现褶皱

研究表明，耳垂上的褶皱可能与心脏疾病有关，这一现象被称为“Frank’s征”。虽然具体机制尚不完全清楚，但普遍认为这与心脏供血不足有关，导致耳垂皮肤出现特定变化。

心脏不好的人

这4种食物尽量少吃

1、高盐食物

过多的钠摄入会导致血压升高，增加心脏负担。腌制食品、方便面、薯片等高盐食品应尽量避免。日常饮食应以清淡为主，限制食盐摄入。

2、高脂肪食物

高脂肪食物如油炸食品、动物内脏等，含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，容易导致血脂升高，增加心脏病的风险。选择低脂肉类和烹饪方式，如蒸、煮，更为健康。

3、高糖食物

甜点、含糖饮料等高糖食品会增加血糖水平，引发肥胖和糖尿病，这些都是心脏病的危险因素。应以新鲜水果代替甜品，控制糖分的摄入。

4、刺激性食物

辛辣、酒精等刺激性食物会刺激心脏，可能导致心率加快，血压升高，不利于心脏健康。心脏不好的人应尽量避免这些食物，保持饮食温和。

秋冬季节如何养心护心

1、保持温暖

秋冬季节寒冷，寒气容易影响血液循环，增加心脏负担。保持身体温暖尤为重要，尤其是手脚和胸部。外出时要穿着保暖，适当添加衣物，防止受寒。

2、饮食调养

饮食对心脏健康至关重要。选择富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃和亚麻籽，能够降低胆固醇水平，保护心脏。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，增强免疫力，补充维生素。

中医里面也有一些养心护心的食物，例如莲子清心火、补脾胃，帮助安神；红枣具有补血养心的效果，能增强心脏功能；桂圆有助于安神、补心，适合秋冬季节食用。

3、适度锻炼

尽管天气寒冷，但保持适度的锻炼仍然非常重要。可以选择室内锻炼，如瑜伽、健身操等，促进血液循环，增强心脏功能。每天保持30分钟的中等强度运动，有助于维持心脏健康。

4、调节情绪

情绪波动对心脏健康有直接影响。秋冬季节，容易因天气变化而感到抑郁或焦虑。可以通过冥想、深呼吸或听音乐等方式来放松心情，保持积极乐观的态度。