地中海饮食——富含新鲜水果和蔬菜、橄榄油等健康脂肪、全麦、豆类、坚果和鱼类——已被证明可以促进大脑健康，并降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。

现在，澳大利亚的研究人员报告说，这种饮食方式还可以提高男性的生育能力、辅助生殖技术的成功机会以及精子质量。

共同点：炎症。

“我们的审查表明，地中海饮食还可以提高生育能力，并为想要孩子的夫妇提供好处，”研究作者、墨尔本莫纳什大学研究员西蒙·阿莱西 ( Simon Alesi ) 说。

“炎症越来越被认为是导致生殖和生育结果不佳的一个因素，在证据中通常被称为‘炎症性不孕症’，”Alesi 说。“以及地中海饮食中的生物营养素，如单不饱和脂肪、类黄酮、维生素 C 和 E 、多酚和加工肉类的有限摄入，可能会减少体内的炎症，从而提高生育能力。”

相比之下，水果和蔬菜含量低、脂肪和钠含量高的传统西方饮食与更多的炎症和其他健康问题有关。

在这项研究中，研究人员深入研究了有关饮食和生育能力的文献。

他们发现，地中海式饮食可以改善月经周期的规律性，并有利于胚胎质量、活产率和男性精子质量，以及与子宫内膜异位症相关的措施。

有规律的月经周期可以更轻松地跟踪生育能力和计划怀孕。

子宫内膜异位症是一种疼痛且常见的疾病，当类似于子宫内膜（子宫内膜）的组织在子宫外生长时会发生这种情况，它会使女性更难怀孕。高质量的胚胎或发育中的受精卵可以提高成功怀孕的几率。

Alesi 说，尝试怀孕和接受体外受精等不孕症治疗的夫妇应该考虑以植物为主的饮食，包括大量蔬菜、水果、谷物和谷物、坚果、种子、豆类、低脂乳制品、发酵乳制品和橄榄油，适量摄入白肉和红肉。

他说，限制饮食中加工和超加工食品的数量也很重要，例如软饮料、薯片和饼干以及蛋糕。

这项新研究于今年早些时候发表在《营养》杂志上。

Alex Robles 博士经常向想要怀孕的夫妇推荐地中海式饮食，他是纽约市哥伦比亚大学生育中心的妇产科医生。

“我建议所有试图怀孕的患者考虑将一些地中海饮食元素融入他们的生活方式，”罗伯斯说，他与这项新研究没有关系。“这样做没有重大的下行风险，潜在的好处可能是巨大的。”

他说，饮食可以在生育方面发挥重要作用，因为它可以帮助保持健康的体重并降低患慢性病的风险。

“超重或体重过轻都会降低生育能力，慢性疾病也会降低生育能力，”罗伯斯说。

“此外，营养丰富的食物可以帮助减少炎症，这可能会改善精子和卵子的质量，并改善月经周期的调节。”

结论

“抗炎饮食干预是一种低风险且可能有效的选择，可以帮助尝试怀孕的夫妇，”他说。

Robles 补充说，有一个重要的警告。虽然饮食有帮助，但不能替代药物治疗。

“如果一对夫妇难以怀孕，与生育医生交谈很重要，”他说。