声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

小李是我认识多年的朋友，前几天他说他最近总觉得口渴，有时还会出现难以解释的疲惫感。我建议他去医院做个全面检查。

他摆手说，“没事的，这不就是秋天燥热嘛。再说了，我每天早上都坚持跑步，身体健康着呢。”但在我的坚持下，他还是去了医院。

几天后，他脸色不太好地告诉我，“医生确诊我得了2型糖尿病。”他说的时候，语气中夹杂着沮丧和无奈。

我拍拍他的肩安慰道，“别担心，现在的医疗技术很发达，而且你已经在做晨练，说明你注重健康，运动可以帮助控制血糖。”

他苦笑，“可是医生说我可能晚上运动会更好，为什么呢？”这个问题其实之前我也思考过，并且在最近研读了一些文献，才逐渐有些头绪。

传统观念认为早晨运动有助于提升代谢，不少人习以为常地将晨练视为最佳运动时间。然而，随着糖尿病相关研究的深入，尤其是近年来的一些新发现，晚上运动对于糖尿病患者可能更有益。

根据一些科学研究，夜间运动的一个显著优势在于可以改善胰岛素敏感性。这是因为在一天中，人的新陈代谢，特别是葡萄糖代谢的节律性变化与胰岛素的分泌及敏感性有关。

傍晚时分，身体对胰岛素的反应更为积极，这时如果进行适量运动，可能会更好地帮助身体控制血糖水平。

换句话说，晚上运动不仅仅是把白天的血糖消耗掉更多一些，还是在促进全身对胰岛素的吸收和利用。

当然，晚上运动的好处不仅止于此。晚间的体育活动还可以帮助人们缓解一整天的压力，有助于改善睡眠质量，这对于糖尿病患者尤其重要。

良好的睡眠与血糖控制密切相关，睡眠质量较差可能导致的血糖波动对病情管理十分不利。小李听完我的解释后似有所悟。

但随即又担心地问：“可是，我也听说晚上锻炼对睡觉不好，是不是真的？”其实并不然，这要取决于运动的强度和时间。

温和的有氧运动，例如快步走、瑜伽或者骑自行车这些活动不会直接影响睡眠，反而可能促进更加深度的睡眠。

但如果晚上进行高强度运动，那么身体过度兴奋确实可能导致入睡困难。因此，我告诉小李，要根据自身体验，找到适合自己的运动节奏。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）