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超市里，张大姐一边挑沐浴露，一边煞有介事地说道：“哎，袁大爷，最近可听说了吗，有人天天用冷水洗澡，说是能增强体质，结果没几天就感冒了！

“医生还说，冷水洗澡对一些人不但没好处，还害得不得了，您说这到底养生不养生？”

袁大爷一听，差点把手里的购物篮掉地上：“啥，冷水洗澡还能出事，我还听说有人靠这方法练出了‘抗寒体质’，这到底咋回事啊？”

张大姐神秘一笑：“您别问我，要想真知道，这种事得问医生才靠谱，听说冷水洗澡对五类人特别不友好，就是不知道是哪五类，千万不要有我啊！”

袁大爷越想越觉得这事儿得弄明白，这不，第二天他就拉着儿子去了医院，正好做个例行检查，顺便问问医生到底是怎么回事。

到了医院，医生看完检查结果，笑着问：“袁大爷，您身体挺好啊，今天还有啥特别要问的？”

袁大爷赶紧坐下，把昨天听来的事情学了一遍：“医生，我听说冷水洗澡对身体有害，还有什么五类人特别不能洗，这冷水洗澡到底是养生还是自找罪受，您给我讲讲呗！”

医生点了点头，放下手里的病例夹：“这话有一定道理，冷水洗澡确实有一定的养生效果，但前提是身体健康，能适应这种刺激。”

“如果身体不适合，那可真是害多于益，我就给您一条条说说，哪些人绝对不能随便用冷水洗澡。”

医生清了清嗓子，开始说道：“第一类不能洗冷水澡的，是心脑血管疾病患者，冷水会让皮肤血管迅速收缩，血压升高，心脏负担加重，甚至可能诱发心梗、脑梗。”

袁大爷一听，吓了一跳：“哎呀，那我们这种年纪，不少人都有高血压，冷水洗澡不就更危险了？”

医生点头：“您说得对，尤其是天气冷的时候，心脑血管的压力本来就大，突然接触冷水，心脏负荷会更重。”

袁大爷连连点头：“看来这冷水澡，我得跟家里人都交代一下，谁都别乱来了。”

医生接着说道：“第二类人，是免疫力低下的人群，比如体质虚弱的老人、小孩，还有经常生病的人。”

“用冷水洗澡的时候，身体会有应激反应哦，要是免疫系统没那么强，反应不过来，那就很容易着凉感冒，或者被其他病菌盯上，染上别的病。”

袁大爷皱着眉头问：“那是不是一洗完冷水澡就容易感冒，这和咱免疫力有啥关系？”

医生笑着解释：“冷水刺激会让人体皮肤血管快速收缩，随后扩张，短时间内免疫系统会被激活，正常人可能因此增强抵抗力。”

“但如果免疫力本来就差，这种反复的刺激反而会消耗身体的能量，增加感冒和其他疾病的风险。”

袁大爷啧啧称奇：“看来这冷水澡不是谁都能随便尝试的，身体不行真是扛不住啊！”

医生继续说道：“第三类人，是有慢性呼吸道疾病的人，比如哮喘、支气管炎或者慢阻肺患者，冷水会让气管受到刺激，诱发气道收缩，加重呼吸困难。”

袁大爷想了想：“哎呀，我隔壁那老李就是慢阻肺患者，他还常说冷水洗澡能练肺，我得赶紧告诉他，这练的不对路啊！”

“特别是冬天，空气本来就干冷，对呼吸道的伤害更大，这时候洗冷水澡更是雪上加霜。”

医生补充道：“呼吸道疾病患者最好选择温水洗澡，既能舒缓气道，又不会增加肺的负担。”

医生接着说：“第四类人，是消化系统有问题的人，比如胃溃疡、慢性胃炎或者肠道功能紊乱的人，冷水会让胃肠的血液供应减少，消化功能进一步受损。”

袁大爷疑惑地问：“冷水洗澡跟胃还有关系啊？”

医生点头：“有关系，冷水刺激会让皮肤血管收缩，血液向心脏和大脑集中，胃肠的血液供应减少，消化功能受到影响。”

“对本来就有胃病的人来说，可能会加重症状，比如胃痛、胀气，甚至引发急性胃痉挛。”

袁大爷恍然大悟：“那看来这胃不好的人，得离冷水澡远点了！”

医生最后说道：“第五类人，是有睡眠障碍或者神经衰弱的人，冷水洗澡虽然能让人短时间清醒，但同时也会刺激交感神经兴奋，容易导致睡眠质量下降。”

袁大爷一愣：“这冷水澡不是说能提神吗，怎么还影响睡觉了？”

医生笑着解释：“白天提神是一回事，但如果晚上洗冷水澡，会让交感神经长期处于兴奋状态，抑制副交感神经，结果就是难以入睡，长期下来，睡眠障碍可能会更严重。”

医生还叮嘱：“最安全的洗澡方式，还是用温水，水温保持在35℃到38℃之间，不冷不热，既能放松身体，也对健康最友好。”

袁大爷听得连连点头：“好嘞，医生，这话我记下了，回头跟家里人都说说，这冷水澡真不能乱洗！”

他满意地笑了：“健康这事儿啊，真得听医生的，冷水澡是宝贝，但得用对地方才行！”

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[1]张长杰.影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素,中国康复,2023-05-25.