近些年来维生素D得到了很多关注，经常有人来要求查维生素D水平，咨询如何补充维生素D。维生素D对人体有各种益处，包括改善骨健康、调节免疫和代谢、维持肌肉力量等等，可以说是一种万金油一样的维生素，并且补充维生素D方便也安全，越来越多的人开始补充维生素D。那么维生素D可以抗衰老吗？
人必然会出现衰老，但衰老的过程有所差别，我们虽然不能长生不老，但是可以健康的衰老。
对抗衰老的过程中维生素D的益处维生素D通过调控免疫细胞的表观遗传（一种对基因的修饰），影响免疫细胞的功能和转录。维生素D通过调节维生素D受体（VDR），控制数百个维生素D靶基因的表达。维持充足的维生素D水平可以保护免疫系统免受多种常见疾病的侵害，并促进健康衰老，降低患上感染性疾病、癌症、糖尿病和自身免疫疾病等疾病的风险。
对抗衰老，维生素D的推荐剂量是多少呢？目前医学界没有统一的推荐，根据一般的建议和我们的临床探索，成年人每天摄入1000-5000国际单位（IU）的维生素D是合理并且是安全的，大部分每天1000-2000IU就够了，对于特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女和患有特定疾病的人，可能需要更高的剂量。
对抗衰老肯定不是维生素D的作用，需要多的还很多，特别是保持良好的生活习惯，远离烟酒、合理饮食、适当运动、保持正常体重、放松的心态、一定的社交活动等等，还有就是定期查体、发现疾病早治疗。
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