经常读到一句话：“以恶报恶，恶就会无穷无尽；以德报怨，仇恨才能化解。”

在我们的生活中，一旦被别人伤害了，第一反应往往是想方设法报复对方，让对方也尝尝同样的痛苦。

可实际上，当你忙着去伤害别人时，受到最大伤害的却是你自己。

这就像一个人手里拿着滚烫的炭火，想扔向仇人，结果烫伤的是自己的手。你以为自己在报复别人，其实是在折磨自己。

心理学家研究发现，当一个人被他人伤害后，内心充满仇恨和报复的想法时，往往会陷入“追蛇定律”的怪圈。

就像有一个人被蛇咬了，非要去追赶那条蛇报复它，结果蛇却早已逃之夭夭。

而这个人因为一直在追蛇，完全忘记了自己伤口正在流血，需要及时医治。等到想起来时，伤口已经恶化，甚至危及生命。

维克多·雨果的《悲惨世界》中有一个让人感动的故事。

当冉阿让偷走了主教的银器后，主教不但没有报复他，反而说那些银器是送给他的，还额外赠送了两个银烛台。

正是这份宽容之心，让冉阿让彻底改变，最终成为一个善良正直的人。

如果当时主教选择报复，让冉阿让坐牢，那他很可能会变得更加堕落。

生活中，“追蛇定律”经常会以多种形式出现：

有的人因为被伴侣背叛而心生怨恨，整天想着如何报复对方。

他们会故意在社交媒体上秀恩爱，或者找人跟踪对方的一举一动，甚至不惜伤害自己也要让对方难受。这样做，只会让自己陷入更深的痛苦泥潭。

有的人在职场中遭受不公平对待，就想方设法搞破坏，散布谣言，或者消极怠工。

结果不仅影响了自己的工作状态和前途发展，还在同事眼中留下了不好的印象。

还有些人因为童年受到原生家庭的伤害，长大后对父母充满怨恨。他们可能会以冷暴力的方式报复父母，但最后伤害最深的还是自己。

美国心理学家卡伦·霍妮说过一句话：“报复是一种自我惩罚。当你想要报复别人时，就像饮鸩止渴，毒害的是自己。”

要跳出“追蛇定律”的怪圈，关键是要学会放下。放下不是原谅对方，而是为了解脱自己。

就像一个人被蛇咬伤了，与其追着蛇跑，不如赶紧包扎伤口，寻求治疗。

放下的第一步：接纳。

接纳自己受伤的事实，接纳内心的愤怒和痛苦。这些负面情绪都是正常的，不需要否认或压抑。但是不要让这些情绪主导你的生活。

第二步：转移注意力。

把注意力从报复对方转移到治愈自己上来。多做一些让自己快乐的事情，培养新的兴趣爱好，认识新的朋友。用积极的能量去填补内心的空洞。

第三步：重新定义自己。

不要把自己局限在受害者的角色里。每个人都会遭遇不幸，但是不幸不应该成为你人生的全部。

你可以选择从阴影中走出来，成为一个更强大的人。

阿德勒曾说：“真正的勇敢，不是战胜别人，而是战胜自己内心的仇恨。”

生命太短暂，不要把时间浪费在仇恨上。当你放下报复的执念，专注于治愈和成长，你就会发现，有太多重要有意义的事情值得你去做。