预防“悲秋”需养肝

从秋分节气开始直到立冬，都是燥气当令。可能很多人都知道秋燥伤肺，其实秋天的这股燥降肃杀、收敛之气，影响的并不仅仅是肺，还有肝。从中医五行学说来看，秋天属金应肺，春天属木应肝，而金克木。因此，脾气爆、情绪低落、压力大的人尤其要注意养肝。

中医常说，“百病从肝治，养肝如养命”。首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任孙凤霞曾介绍，中医认为肝是“将军”之官，主疏泄，调畅情志，调畅气机，还具有藏血等功能，对于人体健康来讲具有重要意义。肝脏位于人体当中的中间位置，胆囊、胰腺、胃、十二指肠、升结肠、横结肠都位于肝周围。因此，如果肝出现问题，会影响到周边其他器官。

孙凤霞表示，每个脏器都会有静脉、动脉两大套血管系统，而肝脏内还包括门静脉和胆道系统。肝是人体内重要的交通枢纽，会接受从肠道来的营养物质，同时也需要进行解毒、代谢以及分泌胆汁帮助人体消化。

很多不良的生活方式都会影响到肝脏健康。孙凤霞表示，熬夜、饮酒、暴饮暴食、高油脂食物以及已经变质的食物都会引起肝损伤。有些老年人服用不合格的保健品也会伤肝。那么如何养护肝脏呢？早起可以收敛神气，平和情绪，让情绪变得更加安宁，适应情绪的变化。对于长期服药的慢病患者，可以每三个月去医院检查一次肝功能，进行健康监测。

熬夜会影响肝脏的回流，血液回流减少，肝脏营养就会减少，处于能量消耗的状态，中医认为这就是消耗血气的过程。中医还认为，酒本身属于湿热特性，长期饮酒的人群往往有中焦湿热、肝胆湿热的表现，会出现痰瘀互结的情况。嗜吃辛辣的人群也容易出现肝火旺的表现，日常生活中应少食用一些油腻的食品，少吃辛辣，这对改善肝火旺有一定的帮助。

中医养肝也应遵循四季的变化规律调养。广东省中医院肝病科主任池晓玲曾表示，秋季人体气血从体表走向内脏，肝伤则易出现乏力、胃脘不适、失眠等症状，本身有肝病的人容易出现肝功能异常。故秋季养生重在“收”。

秋季容易出现悲伤的情绪，此时精神调养切忌悲忧伤感，要主动排解负面情绪，保持心境宁静，使气血和畅。可适当加大运动量，以中、低强度运动为主，避免过度劳累。秋季宜早睡早起，适当“秋冻”，促进气血的潜藏。

饮食上宜适当多吃养阴润肺的食物，少吃辛辣，可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，益肺养阴，如莲子、百合、胡萝卜、沙葛、莲藕、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃等，还可以配合百合莲子粥等药膳润肺养阴。

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