练功要持之以恒，但人的状态有起伏，要不要根据状态进行调整呢？哪些状态下不要练？如何通过自我控制调整状态？本文就来探讨这个话题。
本文内容结构如下：
练功要看状态？精神状态才应该重点关注哪些状态下不要练？练功要看状态？跟很多说自己难以坚持的人沟通过，发现他们中的多数有一个共性，就是练习容易受状态影响，状态好就好好练、多练，状态不好就敷衍、少练。
我有段时间经常去健身房，主要是为了跑步机，那家健身房的跑步机带动态视频，可以选择跑步路线，视频中播放的就是所选路线的第一视角，而且能随着跑步速度而变快和变慢。我很喜欢这个功能，跑起来有身临其境的感觉，很是惬意。
一般都是将速度设在10-12，加点坡度，每次跑4-5公里。记得有一次身体乏力，心想就少跑一点吧，跑到两公里的时候就准备放弃了，但感觉还有点力气，于是又跑了1公里，就这样，最后跑到了5公里，浑身挺舒坦。后来就发现状态与实际结果并不成正比，有时候感觉状态挺好，反而才跑了3公里就坚持不住了。
清静
练功要求排除杂念，整个人静下来，专注在练功上。很多人很难静下来，头脑中想着各种事，还很容易被周围环境影响，就算不是神不守舍，也是心神不宁、心浮气躁，都快练完了也没能静下来，练功效果可想而知。
还有人不练还好，一开始练功就冒出各种杂念，一会早饭吃啥？上班路上会不会很堵？去菜场买什么菜呢？想得很多，就是没有一样跟练功有关。有这么多杂念，就算身体状态再好又有什么用？
精神状态才应该重点关注说到这里，大家应该能看出来了，我们要关注状态，但重点应该是精神状态，而不是只看身体状态。只要精神状态好，练功效果肯定不会差，练功时会更有感觉，外在、内在会更加到位。像站桩、坐功、八段锦，运动量都不算大，只要身体状态不是太差，就可以坚持。
清晨
很多人不清楚为什么早晨是练功的最佳时间，只知道休息了一晚后身体状态好，有的认为早晨安静、空气好，懂点中医知识的知道子时到午时阳气从生发到旺盛。其实还有一个重要原因，就是刚起床时还没投入到生活琐事和繁忙工作中，情绪比较稳定，也比较好控制。
对大多数人来说，情绪是精神状态中最重要的部分，是人在心理层面的重要表现。中医认为情绪与五脏六腑有紧密关联，称为情志，认为情志会影响五脏，反过来五脏问题也会反映到情志上。比如容易发怒就会伤肝，反过来肝郁者易怒。
按影响持续的长短，可以将精神状态分成三类。
一是短期。比如出门碰上胡搅蛮缠的人，发生了口角，有些人很快就不在意了，有些人一直到晚上临睡前还在想，有些人则未来几天还会想起。但无论如何，这种事造成的影响不会持续太久，很快就会淡忘。
二是阶段。比如装修房子、备考、工作上做项目，在这个阶段里都会操心这件事，但总有结束的那一天。阶段事项带来的是持续的影响，而且就算没有具体的诱因，也会有无形的压力。有些阶段是一个接一个的，具有持续性。比如有些人炒股，手里的股票表现不佳，就进入一个影响阶段，然后还会有其他股票出问题，这种就比较接近长期了。
三是长期。比如一个人容易患得患失，这就是长期状态，而且很难改变。再举一个极端例子，在上世纪九十年代的下岗潮中，很多国企职工一夜之间丢了工作，人到中年没有一技之长，没有任何依靠，被逼得要靠自己去闯社会。那些人的压力就是长期的，看不到希望的长期绝望。
下岗潮
清楚了类别，就可以有针对性地进行控制。
对于短期影响，多找找自己的原因，对言行严加约束。比如遇到事情少发火，尽量一笑而过，降低发生冲突的概率。
对于阶段影响，尽量多适应，暗示自己这个阶段不会一直持续，把心态放平和。但也不要指望这个阶段很快结束，那是逃避心态，要有打持久战的心理预期。
五德
对于长期影响，往往是影响精神状态的最关键因素，因此要倍加重视。分析哪些主要来自外部影响，哪些主要源于主观问题。如果主要是外部影响造成的，就要争取改变，至少想出改变的方向，然后按计划努力推进。如果主要是主观问题，那就要修心，具体见我的上一篇文章（《八段锦感悟：修心不只在练功时，平时就要注重“五德”》）。
哪些状态下不要练？下面简单说说哪些状态下不适合练功。
首先是严重的病痛或损伤。比如腰肌劳损、腰突、关节痛等，急性发作期、尚未明显缓解，都不适合练功。这一类状态指的是器质性问题，导致无法练功。
其次是身体有明显不适感。比如重感冒、严重咳嗽、腹泻等，发病时需要休养，因为人体自身应急机制会与细菌、病毒对抗，需要节约能量占用。这一类状态指的是体力、体能不足以支撑练功。
第三是情绪有严重波动。比如大怒、悲痛、恐惧等，情绪不稳定时，心神不宁、气息不调，如果要行气的话很容易出偏，很难做到心静，连动作都不容易做到位。有人可能认为高兴时没事，这就错了，中医认为喜伤心，得意时也容易心浮气躁，陶醉在喜事中，很难专注于练功。
外部环境不适合也不要练。比如嘈杂、雷电、身旁有人等，环境不适合容易分心，严重的还会受到惊吓。练功时也不要淋雨、吹风、太阳直晒等，否则容易生病。
最后：学会减少不良因素的影响，甚至善于调整精神状态，就不会总是找借口不好好练功，就能够真正做到持之以恒（应付差事地敷衍，不算坚持）。这就是常说的靠意志取胜，意志跟意念紧密相关，而意念是练功精进的极其重要的必备条件！
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