排便是每个人都需要面临的问题，它是我们人体的一项正常的生理功能，因为人每天都需要进行食物的摄取，而食物进入到人体当中并不是被完全利用掉的，还有一部分成分会变成大便排出体外。

　　但是由于每个人的体质和饮食习惯等的差异，导致一部分人会出现排便困难的问题。而大便不能够及时排出去，就会在身体内堆积下来，这对于身体健康是非常不利的。

　　在排便这件事情上，不同的人有不同的表现。有些人最开始的排便是比较困难的，慢慢的就会通顺起来。而有些人的排便是非常不规律的，一部分人是三天一次大便，而另一部分人是一天三次大便，这两者哪个危害更大呢？

　　1.三天一次大便和一天三次大便，哪个危害大？

　　首先说的是三天大便一次，如果这种情况是偶然发生，而且大便的形态也比较正常，就不用太过担心。而如果这种情况经常发生，就有可能意味着你出现了便秘问题。

　　而便秘在现代生活当中的发生频率是非常高的，它主要是和人们的饮食相关。想要有效缓解便秘，在平时就可以多摄入一些膳食纤维和益生菌，比如说蔬菜、酸奶等等都有助于解决便秘问题。

　　在面对便秘问题时，大家最好是通过调整饮食来予以缓解，因为如果利用服药来缓解便秘问题，很有可能会使消化道受到损伤。

　　然后再说一说一天大便三次，这种情况如果也是偶然出现，那么也不用太过于担心。但如果经常性发生这种情况，甚至还有腹泻的症状，就要考虑是不是肠炎所引发的了。

　　当然如果经常性一天大便三次，而且大便的形态也比较正常，那么也有可能是因为吃了较多的膳食纤维所导致的，此时只需要调整自己的饮食就能够解决这一问题。

　　2.如何应对排便频率过高？

　　如果每天的排便次数都超过了三次，而且便便的形态也比较稀，就说明你出现了拉肚子的症状，这极有可能是由于你摄入了一些不干净的食物，如果情况不严重会自行恢复，此时要注意补充一些水分。

　　如果情况比较严重，就需要予以重视，比如说溃肠性结肠炎就有可能会引发拉肚子，这个时候就需要及时的就医治疗了。

　　3.如何应对排便频率太低？

　　相信不少人都经历过便秘，而面对便秘也有一部分人羞于言辞。当便秘出现的时候，在排便的过程当中，就有可能会出现疼痛感，而且每个星期的排便次数会低于三次。

　　针对这样的问题需要对自己的生活方式进行调整，平时多进行一些有氧运动，多吃一些水果和蔬菜，并拒绝辛辣和刺激类的食物摄入。

　　而且还需要定期的排便，在排便的过程当中要专心致志，千万不要一边玩手机一边上厕所。如果这些行动都无法改善便秘问题，就需要及时的向医生寻求帮助了。

　　总而言之，虽然排便是我们平时都要进行的一件事情，但是一旦它出现异常的时候，也不能忽视。只有保持正常的排便频率，才能够使机体内的废料和垃圾及时的排出体外，从而为自己的身体健康加分。

　　同时排便异常也提醒我们，在日常饮食当中一定要合理的摄入营养，要做到不挑食不偏食，才能够和便便更好的和谐相处。