天气越来越热，午睡当然要提上日程！关于午睡的好处，相信不多言，父母都应该清楚！

无论是学龄前的孩子，还是已经上学的孩子，午睡的好处都不是一星半点！

只是，你家孩子真的睡对了吗？

这个问题一出，很多父母开始疑惑：午睡，还有什么讲究吗？难道不是闭着眼睛睡觉，就可以吗？

一，午睡，一不小心就会踩坑

很多父母都不知道：午睡，也是有讲究的！并非大家的以为的闭着眼睛睡觉这么简单。

适当的午睡，确实能让孩子养精蓄锐，让他在下午时的精力更充沛。可前提是，午睡一定要睡对。

如果孩子在午睡的过程中，出现某些不好的习惯，那午睡的效果就会大打折扣。甚至，很可能在午休之后，孩子会觉得更加疲惫。

生活中，相信有部分父母都曾有过相似的经历：明明哄孩子睡了一个小时，为何睡醒后还是焦躁哭闹呢？

或者，睡醒之后的状态不好，就好像没有睡觉一样。

二，这些坏习惯，你家孩子有吗？

习惯1：午睡时间过长

直到现在还有父母觉得：午睡时间越久，对孩子的健康越好！

其实，这种想法是错误的！午睡的时间，不宜太长，不然会破坏孩子的生物钟，打乱他原本的睡眠习惯。

试想一下：午睡，一下从中午睡到下午，那晚上孩子如何睡得着呢？

周而复始，就会形成恶性循环。

晚上，要么迟迟睡不着；要么频繁醒来……睡眠质量严重下降。

而且，当孩子午睡的时间过长后，他们的身体就会进入深度睡眠状态。若是强行把娃叫醒的话，就会出现睡不够的“后遗症”：头晕、乏力，甚至情绪低落。

这也是为何，明明孩子睡了几个小时，却还是情绪不佳、睡眠不足的最大原因。午睡后的疲惫感，就源于睡觉时间太长。

育儿建议：

午睡的时长，要结合孩子的年龄和作息习惯决定。通常，学龄前的孩子午睡控制在2个小时以内；上学阶段的孩子，午睡保持在1个小时左右。

简单理解就是：孩子年龄越大，午睡的时间越短！

习惯2：午饭后就睡

孩子刚放下奶瓶，或者饭碗，就被父母督促着上床午睡！

说真的，饭后就睡的习惯，真的很不好！无论是午睡，还是晚上睡觉，这个习惯都会影响孩子们的身体就爱你看过。

刚刚吃完午饭，肠胃里的食物还没有来得及消化。此时到头就睡的话，很容易出现肠胃不适、恶心呕吐的情况。尤其是被“逼着”吃很多饭的孩子，这种情况会更加明显，要特别重视。

悲催的是：孩子肠胃不舒服，躺在床上怎么都睡不着，还要被父母“逼着”快点入睡！次数多了，孩子的肠胃、脾胃都会受到影响。

很想说一句：和午睡比起来，孩子的肠胃和脾胃健康，才是最重要！一旦胃部受损，后期需要很长时间才能调理过来。

育儿建议：

午饭过后不要立马让孩子睡觉，可以让他适当的走路，起到消食助消化的作用；也可以帮着孩子揉揉小肚子，加速食物消化。

习惯3：午睡环境不佳

很多父母光顾着让孩子午睡，却忽略了外在环境的影响。

午睡的质量如何，跟午睡的环境有直接关系。试想一下：环境嘈杂、光线亮的环境，和安静、无光亮的环境，哪个更易于入睡呢？

指责孩子不好好午睡，却没有考虑过外面的声音有多大，没有考虑过光线照在室内有多难受，更没有考虑过床铺用品是否舒服。这些外在的环境问题，都在无形中“折磨”着孩子，他们如何安然午睡呢？

即便后来好不容易睡着，相信午睡过程也是极其煎熬的，可能一直在半睡半醒中徘徊，睡眠质量堪忧。这种情况下，就算午睡时间再长，孩子睡醒后依旧觉得烦躁不堪。

育儿建议：

想让孩子午睡效率更高，就要为他们营造舒适、温馨的午睡环境，这是最基本的条件。要确保屋内的光线适宜，不能有噪音，温度和湿度也要恰到好处。对了，床品也要精心准备，舒适、透气和吸汗的床品是首选。

瞬间有种豁然开朗的感觉，原来午睡里，也藏着这么多未知的秘密！聪明的父母，赶紧对号入座，看看自家孩子是否存在同样的“坏习惯”。