无氧运动，如做深蹲、硬拉、卧推等运动锻炼，也是能减肥的，这主要有两大方面的因素促成的：

一、促进脂肪消耗

首先，‌无氧运动虽然不像有氧运动能直接以消耗脂肪为主要供能方式，但它可以提高机体的新陈代谢率。新陈代谢率的提高意味着身体在休息状态下也能燃烧更多的卡路里，从而有助于减少脂肪堆积。

‌其次，无氧运动在运动后的一段时间内还能继续消耗能量。这是因为身体需要额外的氧气来恢复，导致新陈代谢在运动后的一段时间内还能保持较高水平，燃烧着热量来持续消耗。

二、增加肌肉量

‌无氧运动，如举重、深蹲等锻炼，能增加肌肉量，同时，基础代谢率也提高‌了，拥有更多肌肉的人即使在安静状态下也会燃烧更多的卡路里，这对于减肥也有效果。

另外，无氧运动能‌塑造身体线条‌，它不仅能有助于减脂，还能塑造紧致的肌肉线条，使身材更健美，看上去更有型。

这里需要注意的是，做无氧运动虽然能起到减肥效果，但减肥效果较有限。特别是在身体肥胖现象较严重的情况下，在进行无氧运动的基础上，一般再需要结合有氧运动和饮食控制。并且，每次进行有氧运动的锻炼时间，也不能太短，必须超过30分钟才有作用。

所以，为了‌提升整体减肥效率‌，建议有氧运动和无氧运动相结合，这样就可以全面提高减肥质量。有氧运动主要消耗脂肪，而无氧运动则侧重于增加肌肉量和提高基础代谢率，两者相辅相成，达到既能保持肌肉量、又能减掉体脂的健身目的。