孩子身高一直是父母非常关注的话题，孩子长得高，对将来的职业选择、婚姻嫁娶等方面都有很大的优势，所以父母都希望自家孩子能长高个。

案例分析：康康是一名初一的学生，今年才13岁，可是他的个子已经有170cm了，不光学习成绩好，人长的也帅气，因此班里好多同学都很崇拜康康。

其实，从小跟康康一起长大的同学都清楚，原先康康并非“人高马大”，反而瘦弱的就像个小鸡仔，无论吃几碗饭，一律不长高，也不长肉；这才短短一个学期过去，康康就像变了人似的，引起了学生们的注意。

前段时间学校展开家长会，其他家长惊讶的发现康康父母的个子都不算高，也就中等个子，都好奇“给孩子吃什么了才长的这么高？”于是纷纷讨教育儿经。

康康妈妈也不吝啬，说：孩子的，爱挑食，吸收差，吃的再多，也不长个、不长肉。听了康康的分享的经验，有的家长回家也开始给孩子改善了饮食，没想到孩子一年内确实长高了不少，值得借鉴！

1、虾皮

虾皮的营养丰富，含有钙、铁、磷等多种矿物质，其中钙含量尤其丰富，小孩正是长身体的时候，需要补充大量的钙质，促进骨骼的发育，日常父母可以多做小孩吃，最好搭配韭菜一起，韭菜具保暖、健胃的功效，效果会佳。

2、牡蛎

牡蛎含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，其中钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，小孩常吃不仅可以很好的补气血，让面色红润有光泽，同时还可以骨骼的发育。

3、沙丁鱼

沙丁鱼是一种味道特别好的深海鱼类，且营养价值很高，很多人都喜欢吃。沙丁鱼富含维生素D，可以促进钙的吸收与合成，对孩子牙齿和骨骼发育起很大的促进作用，且维生素D是需要从小补到老的一种营养素，日常多补充利于健康发育。

1、补充健脾胃的营养素

1、不挑食偏食

很多小孩都有挑食偏食的习惯，这非常不好，小孩长身体的时候，要补充多种营养才能满足生长发育的营养需求。因此，这就要求父母不纵容孩子偏食挑食的坏毛病，给孩子准备的饮食要荤素搭配，保证营养均衡。

2、多户外运动

现在的小孩运动量普遍是不足的，日常喜欢宅在家里写作业、看电视，时间长了，孩子不仅不容易长个，就连体质也会越来越差。父母有空要多带孩子户外运动，让孩子养成坚持运动的好习惯。

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