天补：

晒太阳、看月亮、拥抱大自然、吹自然风，感受风吹在脸上的感觉，去拥抱大树，触摸树叶，花朵，小草感受他们，回到当下。

地补：

赤脚踩沙子，踩鹅卵石、走在松软的泥土地上，感受脚踩在上面的感觉，登山、踏青、游泳、睡觉。

人补：

跟同频的人、同道的人、喜欢的人、亲近的人舒适的待在一起，很多的身体和心理的疾病需要靠良好的气场补好的。每周也可以搭配150-300分钟程度的有氧运动，包括慢跑，游泳，爬楼，骑单车等，也要搭配一些力量训练，比如哑铃，训练器辅等；这些对提升身体素质很有帮助。

食补：

吃自己喜欢的饭菜，慢慢品味食物的味道；幸福的感觉涌上心头。

物补：

穿自己喜欢的衣服；在能力范围内多给自己配置好的东西，贵的东西；有质感的衣服；形象一定走在能力前面，你会顺风顺水。

总结：如何提升自身能量？

01、关掉朋友圈，卸载所有社交、娱乐和无用的软件；不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成长无关的事情上。

02、清理环境，拒绝囤积；把房间里没用的东西都扔掉吧，旧的快递盒、不再使用的物品、不喜欢的衣物……统统送走，不必心疼；请相信自己总能获得更好的物品。

03、不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走；而且要让现实和踏实让我们好好地走。

04、学会果断拒绝，拒绝别人不需要理由，也不需要借口。

05、不要期待别人来爱你，不要期待别人对你好，你已经长大了，你已经是个成年人，你已经不是一个小孩了；重要的是你要学会自己对自己好，自己爱自己，多做一些让自己变得美好的事。

06、不要整天多愁善感，说实话，真的没有几个人在乎你，他们根本不会把你放在心中和脑中，做一个俗人吧。

07、有空杯的心态，睡前原谅一切，放下一切，明天又是一个新的开始。

08、少说话，少说话，少说话，重要的事情说三遍；想一想，每次喋喋不休之后，你会感觉自己的能量被消耗，心灵也变得越来越疲惫。

09、觉得累的时候，洗个澡，穿上干净的衣服，修剪头发指甲，去享受一顿你喜欢的美食，慢慢品味食物的味道；好好睡个觉，醒来满血复活。

10、珍惜时间，保持专注，不要被无聊的广告和低俗信息所干扰，远离那些会调动你情绪的事物。

11、建立边界感，少替别人和老天操心担忧；绝不承担不属于自己的因果。

12、去运动；出汗是最好的解毒方式；强壮的身体才有源源不断的能量。

13、不要主动去帮忙和接触那些，能量比你低的人。这些人通过怀疑你、否定你、评判你、妒你、攻击你拿走本该属于你的能量，这些人通过各种手段击溃你的元气，一定要远离这种人。

14、靠近能量同频的人，即喜欢你、肯定你、欣赏你陪伴你、珍惜你的人。靠近能量比你高的人，即理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你的人。

15、做你自己，不要活在别人的评价里，不要去管别人的看法，有一个独立的人格，才能潇洒自在。

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