身体衰老，是一个必然的过程。

有的人年龄不大，却突然出现断崖式衰老，很多情况下是气血出了问题。

一、容颜早衰，从阳明开始预防

孩子拥有无限的活力，哪怕很累，睡一觉休养一两天就能再次生龙活虎。

过了二十、三十岁的年纪，身体的气血增长开始减缓，这时身体的免疫恢复，熬夜、劳动的耐受，忙累后的恢复都开始变差。

一次熬夜，运动爬山，感冒，要用三四天才能恢复。随着年龄增长，身体恢复耐受会越来越差，这些都是身体隐形的衰老。

《黄帝内经》记载：五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白。

正常情况下，女性到了35-42岁，阳明脉气血变差，就会出现各种问题。

现代生活条件好，保养好，35岁脸也不一定会垮。但很多人压力大，内耗重，还没到35脸已经垮了，而且这种衰老憔悴是突然出现的。

要想预防，让脸垮来的慢一些，一定要会养阳明脉气血。

阳明脉主要指身体的胃经和大肠经，日常可以多吃些黄色的食物，尤其是五谷杂粮。

容易乏累，胃口差，身体没力气，可以多吃些偏补的小米、黄豆、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、土豆、韭黄、鸡蛋、蜂蜜、生姜、大枣。

日常压力大，容易心情不好，腹胀，胃口差，可以多吃些调胃肠的同时疏肝的佛手、木瓜、菠萝、柑橘类水果 （如橙子、柠檬、枇杷）等。

二、脏腑早衰，从肾开始预防

人体衰老与细胞衰老，内分泌、代谢等功能减退有关，我们常说过度氧化、自由基太多，就是在加速细胞衰老。

中医认识衰老，不是细胞变化，而是肾精变化。

中医认为肾藏精，调节身体生长发育和衰老。肾精如同油灯的油，生命诞生时，它开始燃烧，给脏腑提供元气，为生命活动提供源动力。

肾精慢慢消耗，生命一直往前直至最后一刻，所以古人常说人在最后的阶段是油尽灯枯。

肾精充足时，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体透着一种少男少女的感觉。

这种变化不是劳累憔悴，看起来老，是身体本源被消耗，很难养回来！

肾藏精，主生长、发育和生殖，主骨生髓，脑为髓海，

很多人熬夜、纵欲、用脑多，肾精提早被过度消耗，亏虚得厉害。

三、肾从吃黑开始好

年轻时养肾可能不会有明显好处，但养生是长久的预防。减少、减缓肾精消耗，才能避免衰老的过早来临。

早睡，不纵欲，养心宁神，减少过度思虑内耗等，短时间可能没什么变化，但坚持就会发现，比有这些习惯的人老得慢一些，身体底子更好。

一定要抓紧补肾，尤其是冬天。

《黄帝内经》讲：肾脏为封藏之本，精之处也。

身体与自然界阴阳变化相应，冬季万物蛰伏闭藏，与肾藏精，藏身体本源这件事一样。

冬季进补效果也好，有利于肾的封藏，同时为新一年肾精化生更多阳气做储备。

之前推荐过补肾的覆盆子、板栗、山药、芡实，多是补肾气，固摄肾精的食物，夜尿多，精力差，汗多等气虚的朋友可以多吃。

一般体质适合多吃黑色的食物来补肾精，五色入五脏，黑色独入肾经。

现代研究也发现黑色食物可以安定大脑自律神经，防止记忆力减退，预防焦虑、抑郁。刺激内分泌系统，维持正常代谢，还能清除自由基，促进生长发育和组织修复，延缓衰老，以及改善营养性贫血，增强免疫细胞活性和功能，抑制强制ai物质亚硝胺的形成。

冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麦、黑荞麦、桑椹、乌鸡、海参、墨鱼、黑猪肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。

准备些方便吃的黑米、黑豆和黑芝麻，平时打豆浆、煮粥、煲汤时放一点，及时填补身体的漏洞！

黑米在古时是「贡米」，一般百姓吃不到。

气血不足，肾精亏虚带来的衰老，对女性而言，还会影响卵巢功能和月经。

肾主生长、生殖。女性生长发育，受卵巢分泌激素的影响，而90%的女性卵巢功能衰退与肾虚有关。

女性的卵巢要到45岁左右才逐渐衰弱，但如果肾虚，很容易引起卵巢早衰，进而影响身体内分泌，导致月经、代谢、睡眠、情绪、记忆力出现不好的变化。

我们日常可以通过观察月经来了解卵巢健康，月经量少、淋漓不尽、月经提前等都需要提高警惕。

气血虚的人，我们也可以遵循身体的规律，跟着月经来养卵巢，尤其是在经后期注意补补肝 肾精血，在排卵期健脾补 肾。