阿琪是一名高三年级的女生，家庭经济条件一般，自我要求高，认为学业很重要，考上好的大学是自己的出路。从小寄宿，跟父母关系一般，觉得他们不是那么值得信任，跟同学也很难建立起比较亲密的关系。三模测验过后，又有一些退步了，压力大，情绪波动大，感觉焦虑，容易生气，不能集中注意力学习，于是主动和母亲一起来到咨询室寻求帮助。

阿琪自述：我这次三模考砸了，名次跌出了年级前200。我无法接受这样的自己。我高一、高二的时候状态挺好的，为什么到了高三却越考越差？我觉得班上很多同学都比我厉害多了，我很想努力赶超他们，但是我不知道该怎么努力，我不能集中注意力去学习，每天都觉得很空虚。我也想参加各种补习，但我又担心补习费这么贵，看不到效果，父母会失望的。我很看重学业的事情，也只想看重学业，但是成绩却上不去，反而还在退步，我很着急。

阿琪遇到的这些问题，是由于她存在着扭曲的想法以及与之相应的病理性记忆。扭曲的想法让她感到焦虑，让她学习效率下降。阿琪的扭曲想法是，学业很重要，考上大学是自己的出路。这是她在想学业的重要性，而没有想学业本身。她在考试的过程中没有花心思去想题该怎么做，而是在想我能得多少分。父母很不容易，学不好，对不起他们，去补习还担心没有作用，父母会失望。内疚是一种恶劣的情绪体验，导致阿琪有很大的心理负担。背着这么巨大的包袱学习，效果自然可想而知。如果考不上一个好大学，我就全完了。别人都比我厉害，这是惊慌的、自卑的想法。一个人总是这样暗示自己，就会内心崩溃，斗志全无。

我创造一种关怀、温暖、真诚的气氛，鼓励她详细地讲述自己的情况，把近来在学业方面的烦恼、焦虑等负面情绪宣泄出来。当阿琪将心里的负面情绪宣泄出来后，我注意到她的眉头稍微舒展了一些，身体也稍微放松了一点。整个干预过程中，我都在努力跟着她的节奏，尽力去理解她的感受。给高三学生做咨询的时候，我经常有这样的感受，他们很努力地调整自己的状态，去适应高三的学业和生活，可有时候他们太累了，找不到喘息的机会。周围的同学各忙各的，父母们也多是带着自己的期待去要求他们，而不是理解他们。他们的高三都在摸索中艰难前行，他们更需要的也许是能有这么一个人，能够完全抛开对他们的期望，安安静静地听他们诉说，真真切切地理解他们。

阿琪：难道我要带上它吗？

我：你自己决定怎么处理它。

阿琪：那我带上它吧。

我：如果你想带上它，你就拿起它吧。

阿琪：这么傻的事情。

我：你觉得傻，但还是打算带上它。你打算去哪里？

阿琪：我打算回宿舍或者回家，因为我的钥匙里有宿舍和家的钥匙。

我：嗯，去到自己想去的地方。

阿琪：会轻松点，但很难受。

我：虽然难受，你是不是一点都学不进去？

阿琪：那也不是，我也许可以试试。有时候我好像也可以带着这些去学习，去生活。

我：好，接下来再想想，你要去什么地方？

阿琪：我要去大学呀。

我：你要用什么方法去呢？

阿琪：努力学习呀。

我：那你现在做的事情、想的事情，和你的目标一致吗？

阿琪：不一致，感觉都是背离的。

我：哦，怎么是背离的呢？能具体说说吗？

阿琪：我想着要考上好大学，害怕考不上好大学，这使得我不能专注于学业，总是患得患失。我为了好好学习，不想去进行人际交往，但因此产生的害怕被孤立的情绪，影响了我的学业。我想着要好好学习，就想去补课，但害怕成绩没有提升会令爸妈失望，也影响了我的学业。

我：还有相背离的事情吗？

阿琪：我想努力学习，比其他同学厉害，但我又总觉得别人都比我厉害，也影响我了。

我：嗯，你可以很好地觉察自己，并且很清晰地了解到自己的问题在哪里，我觉得特别好。那你想不想改变这种状态呢？

阿琪：当然想了。

阿琪：我感觉我自己更加了解自己的很多想法了。

我：既然我们把目标指向学业本身，那你想做出怎样的行为改变呢？

阿琪：我是不是应该关注每天在学业上我都做了什么事情，有一个每天的具体计划和目标？

我：说来听听，怎样有每天的具体计划和目标？能不能让这个计划和目标具体而详细？

阿琪：我应该在英语的学习上再多努力一下。比如，我每天把不会的题去找同学问清楚，多背几个单词，多看一个语法知识，等等。

我：你觉得自己在执行的过程中会不会遇到困难？

阿琪：会吧。但是我在定具体行为的时候，已经尽量具体而简单了。

我：如果遇到困难，你打算怎么处理？

阿琪：我会坚持去做的。

我在潜意识状态下找到了阿琪的病理性记忆，她一贯不喜欢运动，体能表现欠佳，在双杠练习环节，尝试多次也未能成功撑起。然而，全班的其他同学甚至是另一名同样体能较差的女生都成功做到了。体育老师投以一种略显无奈的目光，让她感受到体育老师心中的疑虑：“全班都能做到，为何就你做不到？”。她感觉到内心的羞耻，对于自己在学业上的成就格外在意。我对阿琪的病理性记忆进行重组，她低落的情绪稳定了许多。

记忆重组干预两个多月后，阿琪的焦虑程度减少了很多。她的学业注意力逐步集中，成绩也趋于稳定，她已不再有干预前的难受与焦虑。她觉得自己已经能够专心去学习，并且认为能帮助自己集中注意力，很好地接触当下。当阿琪越是与当下充分接触，就越是可以采取行动，将注意力转向她正在追逐的事情，努力学习上，这样会让她更好地适应高三的学习生活。