最近林林妈总是向我抱怨，说他家孩子在幼儿园睡觉很香，在家总是不爱睡午觉，有时候叫他多少次都不睡，弄得她这个做妈的烦心不已。

也许，很多妈妈都有这样的疑惑吧，为什么宝宝一到幼儿园，午觉每天都睡得那么香，在家就是不想睡呢。

其实这并不奇怪，因为在家里孩子比较自由，没有什么规则去约束孩子，要让孩子自己做到到点就去午睡的确比较困难。

但每天让孩子睡睡午觉，的确对孩子好处挺多的。比如：适当午睡可以保护孩子心脏、提升免疫力，对孩子记忆力的提升等等都有好处。

让孩子在家养成午睡的习惯，并不是不可能，建议家长做到以下几点：

1.按时吃午饭

一般来说，宝宝们在幼儿园午饭吃得就比较早，吃完午饭在孩子活动一小会儿就让孩子们睡觉，渐渐地孩子就养成了在幼儿园往往能够睡一个香香的午觉的习惯。

所以，周六周日孩子在家时，家里的午饭就不要吃得太晚，否则孩子如果过了想睡觉的时间点，他就再也不想睡了。

2.和孩子一起制定午睡规则

孩子既然上幼儿园了，这个年龄段的孩子就是很好的沟通对象了，而且对于已经在上幼儿园的孩子来说，一般规则意识是比较强的。

所以，妈妈可以好好跟孩子沟通，相信孩子是会很好地接受的。比如跟孩子说要他在家也要好好睡午觉，对他长高有利，相信孩子一般是能够听得进去的。

那么，妈妈就答应孩子饭后可以玩十分钟或者二十分钟，然后就让孩子乖乖睡午觉去，相信一般是愿意做到的。

3.家长适当控制爱刷手机的行为

一些家长总是爱刷手机，他们吃饭时候刷手机，导致孩子吃饭注意力不集中，一顿饭吃太久时间，于是也耽误孩子睡午觉的时间。

一些家长午饭后也是手机不离手，而孩子也往往跟着大人一起看视频，看着看着就没有睡意了。

要想孩子在家也能跟幼儿园一样睡个甜甜的午觉，建议家长吃饭时放下手机，带动孩子专心致志地吃饭，这样孩子吃饭才会专注快速，好让孩子有充足的午睡时间。

4.制造午睡的仪式感

妈妈吃完午饭后，可以给孩子换上睡衣，并且把孩子的床铺弄好，把孩子的小枕头、小被子打开，并且让孩子知道妈妈在为他午睡做准备，让孩子在心理上有个准备，知道过会儿就是他的午睡时间了，慢慢地孩子会养成午睡的习惯。

5.家长睡前陪伴很重要

孩子吃完午饭后，不管是爸爸还是妈妈，都可以陪孩子玩一小会儿，或者陪着孩子读十来分钟绘本，然后就陪着孩子午睡，这样宝宝往往就能快速入睡。如果家长比较忙，等孩子睡着后再起床忙自己的事情即可。

写在最后

好习惯价值千金，孩子好习惯的养成需要家长的督促和带动，只要家长用心加耐心，相信孩子在家也能很快养成按时午睡的好习惯，让孩子身体棒棒，智力也高~

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