✔️【调饮食、养习惯】 我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘，有规律的饮食可帮助我们身体形成条件反射，助于消化吸收。 ①山药入脾、肺、肾三经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对于消化不良、易出虚汗、脾胃虚弱者都有较好的效果。 ②小米是补胃健脾的好手，能强健脾胃、滋阴养血、防治消化不良，对腹泻、呕吐也有较好的帮助。 ③南瓜中所含果胶，可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病者；还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适合常感腹胀的者。 ④卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。 ⑤吃东西时，要养成充分咀嚼食物的习惯，充分咀嚼能更好地刺激唾液的分泌，对胃黏膜形成更好的保护。 ⑥多补充健脾养胃的金渭泰，舒克幽，进行适当的调理，提高运化能力，健脾养胃，促进消化，这种手段比较有效直接，也是建议脾胃虚弱的人都需要补充调理的。 . ✔️【慎起居、适劳逸】 熬夜伤阴，容易引起脾胃气阴两虚，出现饥不欲食，口干不欲饮，咽干唇燥等症状。 生活中，要想有个好身体，必须会睡“子午觉”，就是晚上睡觉不能晚于11点，中午可以安排一个的短暂午休。 除了睡觉，每天运动半小时到1小时为宜，过度运动容易耗气引起身体疲劳，运动太少达不到锻炼效果还容易气滞，过劳过逸都伤脾胃，所以我们可以根据自身情况，适量进行。 提醒：身体虚弱的人应循序渐进，注意在运动前做好准备预热活动，逐步增加运动时间； 对于已经罹患脾胃病的患者不宜饥饿时运动，胃下垂患者应在饭后2小时再进行运动。 只有注意劳逸结合，脾胃之气旺盛，才能保持身体健康。 . ✔️【畅情志】 情志对人体的健康有较大影响，过度忧思则伤脾，过怒则伤肝，精神心理因素与胃肠生理功能可以通过脑-肠轴互相影响，神经中枢通过肠神经将信息传达到消化道，影响胃肠功能，另外内脏效应也会通过中枢神经进而影响情绪。 保持好心情，放宽心，避免过度情绪刺激，是对脾胃最好的养护之一。 . 脾胃是气血生化之源，是水谷之海，五脏六腑、四肢百骸皆依赖其营养，脾胃功能的强弱就直接关系到生命机体的盛衰。 所以，在日常生活中，大家一定要注意保养好脾胃哦~