原创|小豆芽育儿记

以往你是怎么度过夏天的？西瓜、冰淇淋、空调……

可当坐月子遇是夏天是什么？一个月不能洗头、不能洗澡？满身汗臭味，空调风扇都不能用？憋闷、捂汗、透不过气？当然不！

夏天容易滋生细菌，如果产妇不注意卫生，很可能出现细菌感染，另外，夏天天气炎热，如果产妇一味捂汗，很容易中暑，所以我们在夏天坐月子，一定要采用科学坐月子的方法！

1. 注意绝对不能捂汗

产妇在生完宝宝之后，体内多余的水分会以汗液的方式排出体外，因此在产后两周内，孕妇会出很多汗，加上天气比较炎热，产妇的汗会更多。

这时候我们需要选择宽松、透气的棉质睡衣，而且需要勤换洗，千万不要捂汗！

2. 注意产后个人卫生

刷牙、洗头、洗澡等等，坐月子期间都可以做！但还是要找对方法！

刷牙，我们需要选择软毛牙刷、温水刷牙，这是因为产后体内的激素水平会发生很大变化，牙龈是容易出血的。

洗头、洗澡要注意水温、室温，洗完之后要迅速擦干，另外，洗澡的时间控制在十几分钟，为了避免感染，产妇在洗澡的时候最好选淋浴！

3. 注意室内温度、空气

夏天坐月子是可以开空调的，但要注意温度控制在26℃~28℃之间，使用挡风板，不要让空调冷风直吹产妇和宝宝，如果条件允许可以在室内安装加湿器，保证湿度在55%。

另外，我们还要注意通风换气，尤其是在开空调的情况下，一定要保证室内空气清新。

4. 注意饮食营养均衡、清淡易消化

月子餐要以清淡营养易消化为基准，千万不要大补特补，有些宝妈担心奶水不够，其实只要注意营养均衡，奶水是足够的。

反倒是大补特补很容易导致堵奶，如果严重的话还会引起乳腺炎，而且大补特补产妇会摄入很多油脂，这些油脂会通过乳汁传递给宝宝，宝宝就容易出现消化不良、腹泻等情况。

另外，大补特补还特别影响产妇日后身材的恢复，所以我们不要大补特补，尤其是一些油水太多的补汤一定要少喝！

5. 注意适当下床活动

坐月子并非一动不动在床上躺着休养，适当的运动是可以帮助产妇尽快恢复身体，以及排除恶露。

顺产的情况下，产妇在产后6小时后就可以下床走动了，但要注意动作需要缓慢，不要用力过猛，不要让自己过于劳累即可。

我们普通人到了夏天都非常难熬，更何况刚刚生完宝宝的产妇，作为产妇的家人，我们一定要特别关心她们。

尤其是在面对产后身体各部位发生变化、母乳喂养可能出现的问题、如何照顾宝宝的彷徨等等，产妇的心情很容易受到影响，如果产妇没有处理好自己的情绪，就容易出现产后抑郁。

因此我们一定要时刻关注变化，尽可能满足她们的要求，发现她们出现负面情绪，要及时引导他们，不要让她们钻进牛角尖。

今日话题：你是在夏天做的月子啊？可以留言分享一下你的经历。

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