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随着思想意识的提高，家长们越来越重视孩子的身高，有时候，哪怕孩子只比别人矮了1cm，家长也会紧张得不行。因为这可直接关系到孩子以后的职业规划和生活前景。

比如，一些警察这样公安类的岗位，大都明确要求，男性身高不得低于170cm，女性身高不得低于160cm。

银行招聘中，虽然不会设硬性标准，但是，女性160cm以上，男性170cm以上才有一争高下的可能。

如果是一些特殊行业，比如特警、模特等，更是要求在175cm甚至180cm以上才占优势。

正是有了这些要求，为了帮助孩子长高一点、再长高一点、在以后的竞争中更有优势，家长们可谓绞尽脑汁、想尽办法。

不过，说到身高，除了遗传基因，后天努力确实必不可少。

11岁男孩身高超过170cm，儿科医生：这习惯非常好，家长可借鉴

小区有个男孩琳琳，今年11岁，五年级，身高已经173cm了，在一众小豆丁一般的同龄人里，他是妥妥的最高的人，甚至比一些男老师都高。

连负责接送他上下学的爷爷都直言：接孩子太简单了，甭管多少人，最高那个肯定是我孙子，别家还得费心费力找上半小时，我一眼就知道他在哪。

而且琳琳为人开朗、学习成绩好，和同学相处也非常融洽，这真是妥妥的“别人家的孩子”，就连每次去体检，医生都赞不绝口：你家这养娃的习惯非常好，家长可借鉴。

更有邻居羡慕琳琳的身高，直接向琳琳妈妈取经：我看你们夫妻俩一个170cm，一个160cm，也不算太高啊，咋孩子长得这么好呢？

对此，琳琳妈妈也十分大方，直接就给大家分享起来。

她说：“长高这事，遗传因素固然重要，但是，后天努力也必不可少，只要做到3点，长高一点也不难。”

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想要孩子长得高，记住3个小诀窍

管住嘴

想要孩子长得高，管住嘴很重要，尤其是以下几种食物，能不吃就别吃了。

含糖量高的食物

这类食物，以糖果、冰淇淋、巧克力、蛋糕为代表，这些食物甜味重、含糖量高，可是实际营养含量却不够，经常食用，不但会导致营养不良，而且容易引起积食，还极易引发孩子体态肥胖。

因此，管住嘴，首先就要减少高糖食物的摄入。

佐料、添加剂多的食物

这类食物，以炸鸡、薯条、汉堡等快餐类食物为主，这些食物几乎都是靠大量的调料、防腐剂，再加上高油、高盐来成就，过多食用，极易引起积食、上火、营养不良，进而影响孩子的生长发育。

因此，管住嘴，一定要对佐料、添加剂多的食物勇敢说不。

碳酸饮料

这类食物，以可乐、汽水为代表，其中含有大量的色素、磷酸盐、糖，真正的营养物质几乎为0，常喝碳酸饮料，不但容易引起肠胃功能紊乱、诱发脾胃损伤，如果是正在长个子的孩子，还会影响对钙离子的吸收，直接影响长个头。

因此，管住嘴，一定要对碳酸饮料高度警惕。

迈开腿

运动不但可以促进生长激素的分泌，而且可以保持骨细胞的活力，更能预防骨骺线过早闭合、刺激生长激素的释放。

研究表明，经常运动的孩子，比不运动的孩子平均高2-3cm，因此，迈开腿必不可少。

家长可以带领孩子经常做以下有助长高的运动：

慢跑：经常劈劈腿、前后弯腰抖动身体，找一个倾斜度小、2-30米长的坡，让孩子来回跑，上坡放松，下坡加速，每天重复2-4次。

摸高：分爬墙摸高和纵跳摸高两种，让孩子尽量往高处伸展、跳跃，争取每次都能尽可能比前一次更高，反复做几次。

单杠垂悬：先做无负荷垂悬，再做负荷垂悬，根据孩子的能力做正向手或反向手握垂悬都行，每次20-30秒。

此外，篮球、排球、羽毛球、游泳等都有很多跳跃、牵拉身体的动作，能起到增拉韧带、刺激骺软骨增生，进而起到增高的作用。

吃得对

想要长得高，除了以上努力，吃得对、营养充足、均衡饮食也必不可少。

关于这一点，琳琳妈妈深有感触：孩子吃得对，不但精神好、长高高，连学习干劲都十足，只是，平时工作忙，如果需要自己一一搜索菜谱可真不容易。

孩子长身体的时间就那么短短十几年，早早打好基础，可比错过又来后悔好多了。