冬天，女人要多吃3种食物，满满的胶质，补水去燥，省买化妆品了！

时间飞逝，转眼间就已经入冬了，冷空气频繁来袭，气温下降不少，气候也特别干燥，大家没事都不想出门了，就喜欢躲在家里，晒晒太阳，玩玩手机，特别惬意，北方地区家里都开始供暖了，家里家外简直是两重天。但是经常躲在暖期间里，空气不流通，感觉更加干燥，我们的皮肤会出现开裂、起皮等症状，嗓子还容易发痒，这时候，我们就要改变一下生活方式了，平时中午时分出门走走，呼吸呼吸新鲜空气，饮食上也要调整一下，多吃一些新鲜蔬果，多喝水，还有要多吃一些清热润燥的食物。

有人说：秋季才要清热润燥，其实，冬季凉燥，一样也要清热润燥，尤其是刚入冬时，我们女性想要皮肤细腻的，更要多吃这些食材，那么什么食材适合女性呢？今天给大家分享3种食物，女人再忙也要常吃，满满的胶质，补水去燥，常吃皮肤细腻，气色红润，省买化妆品了！

第一种，银耳。

银耳被称为“穷人的燕窝”，富含多种抗氧化物质，如多糖和维生素等营养元素，具有润肺止咳、滋阴润燥、抗病毒、抗衰老、提高免疫功能等作用。最关键的是，吃银耳汤有助于抵抗自由基的损害，延缓细胞老化，保护皮肤和身体组织免受损伤。

推荐菜品：【银耳核桃露】

主要食材：银耳，核桃，莲子，百合。

调味料：蜂蜜。

操作步骤：1，银耳泡发洗净后剪碎。核桃，莲子，百合都洗净后备用。

2，把所有食材放入破壁机里，加入700毫升左右的清水，按下豆浆键。大概需要20分钟。

3，准备一个杯子，加入蜂蜜，等银耳核桃露打好后，倒入杯子中，搅拌均匀，即可开喝。

第二种，桃胶。

桃胶，又称桃油、桃脂、桃花泪等，是桃树皮中分泌出来的树脂，它的营养价值非常丰富，富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和植物胶原蛋白，具有清血降脂、缓解压力的功效。最关键的是，桃胶可以减少皱纹嫩肤，治疗痘疮，具有养颜护肤的功效。

推荐菜品：【梅花桃胶羹】

主要食材：桃胶，梅花瓣。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，先把桃胶清洗一下，放入碗中，加入清水，浸泡一会。花瓣也洗净浸泡备用。

2，把浸泡好的桃胶放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，转小火焖煮至桃胶软烂。

3，加入花瓣和冰糖，大火煮至冰糖融化，即可关火出锅。

第三种，鱼胶。

鱼胶是鱼的内脏，我们叫鱼泡，也有的是用鱼鳞、鱼骨等鱼类产品制作而成，含有丰富的蛋白质、氨基酸，以及多种矿物质，具有滋阴润澡、保护皮肤、缓解疲劳等功效。除此之外，还能够促进伤口愈合。需要注意的是，鱼胶性质温和，容易助湿生热，因此体质偏热、湿热痰的人群，应适量食用。

推荐菜品：【红焖鱼胶】

主要食材：鱼胶，猪肉，香菇，芹菜，干贝。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，大蒜，料酒，生抽，老抽，胡椒粉。

操作步骤：1，鱼胶不要清洗，锅中加入食用油，油热放入鱼胶，炸至鱼胶膨大变软，捞出控油，再放入大盆中，加入开水浸泡2小时。

2，猪肉洗净切丝，放入碗中备用，香菇洗净泡发，切小块备用。芹菜洗净切段，干贝泡发备用，做好这些，鱼胶也泡发了，切条后放入锅中焯水备用。

3，锅中加入食用油，油热后放入肉丝翻炒变色，然后加入大蒜粒和干香菇翻炒均匀，接着加入泡发的干贝粒炒匀。

4，炒匀后再加入鱼胶翻炒，然后加入食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，胡椒粉翻炒均匀后，加入适量开水，大火烧开后，转小火焖10分钟，之后加入芹菜段，翻炒均匀，即可出锅。

关于女性要多吃的3种养颜食材，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食材吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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