入伏之后，气温急剧增高，笔者所在的南方地区雨水又多，也就意味着，一年一度的盛夏正式开始了。

如何在酷热的夏季轻松一点？这就需要我们做好夏季养生了。《黄帝内经》早就说过，春夏养阳，因为炎热导致身体肌肤腠理开泄，阳气向体表运行，也是人体一年里阳气消耗最大的时候。

在这个过程里，如果阳气消耗太多，很容易就导致阳虚，而阳虚的人，不但身体机能会减弱，就连寿命都可能受到影响。如《黄帝内经》就说“阳气者，若天与日，失其所则折寿”。

因此，夏季入伏之后，我们要好好地养护阳气，这样才能保证一年里少生病。

入伏之后，记得多吃两种食物：

1、姜：

养生谚语说“冬吃萝卜夏吃姜”，入伏之后，适当吃点生姜，除了能够健脾和胃之外，更主要的就是能帮助驱散体内的伏阴之邪，从而养护好阳气。

夏天吃姜也有讲究，一次别吃太多，可以用来泡茶，也可以在煲汤的时候加几片生姜，最好不要去掉姜皮。

2、苦瓜：

苦瓜是性味苦寒的食物，能够清暑解热，消除烦渴。

入伏之后气温高，最大的麻烦就是上火中暑。饮食里适当多点苦苦挂，能帮我们改善食欲，促进消化，同时还可以避暑降温。

其次，入伏之后还要忌三件事，尽量少做：

1、忌久坐不动：

夏天入伏后，外界的气温高，大家都喜欢留在空调室内，室内空间有限，于是便形成了久坐不动的局面。

其实，运动能够帮助阳气的升发。入伏之后还是要适当运动，避免气血受阻，也有利于养阳。

2、忌湿发睡觉：

人们在夏天，即使是晚上也可能热得出汗，入睡前洗个澡就是常态了。

但如果刚洗完澡头发还是湿的，最好别立即睡觉，而应该先把头发吹干再睡。

湿发睡觉，阴寒的湿邪就容易侵袭身体，从而损伤阳气。

3、忌熬夜：

内经说“阳入于阴则寐”，正常的睡眠，其实就是让阳气有一个休息的机会。

如果经常熬夜，尤其是子时不睡，不但影响阳气的升发，也会削弱阳气本身。

最后，如何才能养护阳气，使得阳气充足呢？

如下几件养阳的时要多做：

1、晒太阳：

别以为夏天就不能晒太阳了，虽然夏天的阳光毒辣，但只要避开中午阳光太厉害的时候。

早晚两个时间段，早晨刚出来得阳光，傍晚日落之时，适当晒晒太阳，对阳气是很友好的。

2、睡午觉：

中医有“子午觉”的说法，也就是中午时分，适当小睡半个小时上下，认为对身体健康更好。

这也是结合经络流注学说来决定的。

午时也即是上午十一点到下午一点之间，小睡二三十分钟，能够更好地保证头脑清醒，其实就是阳气充足的表现。

3、好运动：

传统养生家认为，动则升阳，夏天气温高太热，稍微活动一下就会出汗。但我们只要避免大汗淋漓，可以在凉爽痛风的地方温和的活动，舒展筋骨的同时，也能养护好阳气。

此外，晚上天黑之后，最好别继续运动了，那样可能影响阳气潜伏，甚至影响睡眠质量。

4、护腰腹：

中医说背为阳腹为阴，腰腹部都是身体最为薄弱的地方。

而夏天入伏之后，大家都喜欢吹风扇吹空调。

这时候就要保护好腰腹，不要让冷风直接吹着腰腹部，做好适当的防护，避免伤及阳气。