小雪节气过后，天气愈发寒冷，心血管疾病也进入了高发期，尤其是对于老年人来说，更需格外警惕。

那么，为什么冬季心血管疾病如此高发呢？

冬季人体的生理机能会发生一系列变化。大地进入休养生息，人体亦是如此。

食欲增加、活动减少是冬季常见的现象。即便食量不变，身体的吸收能力也会增强，这就容易导致体重上升，随之而来的是血糖、血脂水平的升高。寒冷的天气使得血压升高，血管收缩，心脏负荷加重。

而且，冬季呼吸道感染的风险大幅增加，一旦患病，炎症可能会影响心血管系统，加重心脏负担。此外，冬季的寒冷和阴沉也容易让人产生负面情绪，影响神经内分泌系统，增加心血管疾病的发病风险。

面对这些危险因素，我们应当如何防治，让心血管安全过冬呢？

防寒保暖是首要任务，特别是老年人，要根据气温变化及时增添衣物，以防血压波动和呼吸道感染。控制食欲也至关重要，避免过度进食导致体重和血脂血糖失控。保持运动习惯同样不能忽视，适当的运动有助于维持心血管健康，但在大风严寒天气，应选择室内运动。

合理控制生活节奏也是关键。老年人要避免劳累，年轻人在年终岁末事务繁忙，更要学会调节压力，避免生活节奏紊乱。建议每周 2 - 3 天监测自己的血压和心率，了解身体状况。坚持规律用药，切不可自行增减药量，如有调整需求，应及时与医生沟通。一旦出现不适，要迅速前往医院就诊。

总之，冬季预防心血管疾病需要多方面的努力。加强保暖、控制食欲、适当运动、规律用药以及调控生活节奏和压力，一个都不能少。只有这样，我们的心血管才能在冬季保持健康，安稳度过寒冷的季节。

让我们积极行动起来，关爱自己和家人的心血管健康，以科学的方式迎接冬天的挑战，为生命的每一个寒冬筑牢健康的防线。