在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“哎呀，我这头怎么又晕了？酸奶喝多了也会出问题吗？”为了让大家更容易理解，也让科普不再无聊，咱们结合一些实际的病人例子来聊聊吧。

秋天的微风吹在刘大姐的脸上，按理说，这个季节应该是最舒服的，但此刻她的脸色却苍白得像没睡好觉的瓷娃娃。

刘大姐是个热爱生活的人，平日里最喜欢和老姐妹们一起出去玩，野餐、晒太阳、吹吹风，日子过得那叫一个惬意。

刘大姐一边捂着肚子一边站起来，扶着桌子险些跌倒，旁边的老友赶紧扶住她，七手八脚把她送到了医院。

医生老李一看这阵仗，赶忙安排了急诊检查，刘大姐躺在病床上，嘴里还喃喃自语：“我就是喝了几瓶酸奶，怎么就这么难受了呢？”

老李医生瞅着刘大姐的病例，心里大致有了个数。刘大姐有糖尿病史，这是大家都知道的事儿，但她自己一直不怎么放在心上。

平时嘴馋，忍不住就喝酸奶、吃饼干，总觉得不是什么大事。可是这次不一样，血糖飙升得太厉害了，急诊的护士看了都直摇头。

检查结果出来后，老李医生看着数值，忍不住皱起了眉头。“刘大姐啊，您这血糖可不低啊，是不是最近又没控制饮食啊？”

他问道。刘大姐眨巴着眼睛，一脸无辜：“我就每天吃点酸奶和几块饼干，能有啥事啊？”

他知道很多糖尿病患者都有类似的问题，总觉得自己吃得不多、喝得不杂，问题应该不大，但往往就是这些小看似无害的东西，反而成了“隐形杀手”。

他深吸了一口气，决定好好给刘大姐讲讲这个事儿：“大姐，您听我说啊，有些东西看起来无害，其实它们的问题可大了去了。”

老李医生接着说道：“就是您喜欢的酸奶。您知道吗？很多市面上的酸奶，为了口感和味道好，加了大量的糖分和奶油，喝起来滑溜溜的，可是糖分高得吓人！”

一瓶小小的酸奶，糖分含量可能就超过了20克，相当于四五块方糖！一天喝个三瓶，不知不觉中您就摄入了大量的糖分。

刘大姐听得张大了嘴，没想到喝酸奶这么个小习惯竟然有这么大问题。

老李医生接着补充道：“还有啊，很多人觉得喝酸奶对肠胃好，其实如果选错了种类，对身体不但没好处，还会让血糖失控。长期下来，对血糖的控制非常不利。

刘大姐连忙点头，心想以后可得控制这口了。

可还没等她松口气，老李医生又接着说了第二个问题：“再说说您喜欢吃的那些饼干吧。现在市场上的饼干种类繁多，看着健康的全麦饼干、粗粮饼干，但大多数都暗藏玄机。这些成分不仅让人发胖，更让糖尿病患者的血糖控制难上加难。”

刘大姐一听心里咯噔一下，她平时最喜欢的就是那种包装精美的全麦饼干，每次总想着“吃点粗粮没问题”，没想到竟然这么坑。“我这不是为了健康嘛，没想到这健康饼干比普通的还要糟糕？”刘大姐有些委屈地问。

老李医生笑了笑：“大姐，您可真是被这‘健康’两个字给骗了。市面上所谓的健康饼干，虽然打着粗粮的旗号，但其中的糖分、油脂往往比普通饼干还多。高达80%的所谓健康饼干，其实糖分和脂肪含量并没有显著降低。”

刘大姐心里顿时明白了不少，但老李医生的话还没说完。“您知道吗，很多零食、饮料，包括一些小吃，虽然看似没多少热量，但一旦积累起来，对糖尿病患者的危害是非常大的。

刘大姐越听越觉得心惊胆战，她平时就是控制不住这嘴巴，结果真是吃出问题来了。“那我以后是不是就什么都不能吃了啊？”

老李医生摆摆手：“也不是让您什么都不吃，关键是要选对东西，管住量。想吃酸奶，您可以选择无糖或者低糖的品种，自己加点新鲜水果进去，既健康又不会让血糖飙升。”

饼干也别吃那些‘健康’伪装的，真要吃，就挑那些糖分低、脂肪少的，最好自己做点无糖无油的粗粮饼干，还能控制食材呢。

可是，老李医生还是忍不住叮嘱她：“大姐啊，饮食控制是个长期的事，别看一时半会儿没出大问题，但积累到最后可就真是大麻烦。还是得听医生的话，少碰那些看似无害的‘美味’，才能稳住您的健康。”

以后多看看成分表，少走歪路啊。”身边的朋友也都笑她，这次算是长了个教训。

而老李医生，依旧在他的诊室里忙碌，面对每一个病人，总是用他那幽默而扎实的讲解，提醒他们——健康，得从每一口开始。

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18