养好肝,告别春困,活力满满迎接即将到来的夏天!

长岳看健康 2024-05-01 19:14:43

俗话说得好

春眠不觉晓

睡醒起不了

上面那句俗话假的

俗话说

春季

正是肝旺之时

(这句俗话是真的)

王心凌的哒哒哒

霸屏的时候

我们脑袋唱着困困困

为什么会困困困呢

怎么样才能不困困困呢

这就不得不提养肝了

春季正是肝旺之时,但春季也是肝脏容易出问题的时候,肝气升发不及会导致肝气郁结,可见心情低落、闷闷不乐、肝区不适等;升发太过则会导致肝阳上亢,出现眩晕、偏头痛、失眠等症状。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”即告诉我们,春季应当顺应节气养生,如果违背了养生的原则就会伤害肝脏。

【那么“伤肝”会有哪些表现呢?】

1.肝藏魂:在《黄帝内经灵柩·本神》中记载“心主神,肝主魂。”人睡觉时应神魂归位,魂随神往,魂有所舍而不妄行游离,才能维持正常神志和睡眠。如果肝被伤,魂不守舍,则夜寐不安。

2.肝在体合筋,其华在爪:在《黄帝内经·素问·至真要大论》中记载“肝之合筋也,其荣爪也。”意思是肝血充足,筋得其养,运动灵活而有力,爪甲坚韧而红润光泽。若肝血亏虚,筋脉失养,则运动能力减退、爪甲萎软而薄、枯而脆裂。

3.肝在志为怒:在《杂病源流犀烛》有言“治怒为难,唯平肝可以治怒,此医家治怒之法也。”意思是当怒则怒,怒而有节,未必有害。若怒而无止、大怒或郁怒不解,则易于伤肝,进而出现肝区或胁肋胀闷疼痛、头晕头痛等不适。

4.肝在窍为目:在《黄帝内经·素问·脉要精微论》中描述“夫精明者,所以视万物,别白黑,审短长。”意思是肝血充足,则目能视物辨色。若肝血不足,则两目干涩、视物不清。

5.肝在液为泪:在《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中记载“五脏化液……肝为泪。”若肝血不足,则两目干涩。

【为什么一定要在春季养肝呢?】

中医理论藏象中的五脏学说中指出:春季阳气始生,属阴中之阳的少阳,而肝在五行属木,也属阴中之少阳,人体之肝气升发,疏泄,喜条达而恶抑郁,与春气相通应。

【在春季怎么样养肝才能事半功倍呢?】

✎生活调理:

1.健康规律起居。保持充足睡眠,适当夜卧早起,肝解毒最佳时机是晚上11点至凌晨3点,故应避免熬夜伤肝。

2.保持精神情志的舒畅。可以通过旅行、阅读等方式来减轻压力,放松心情,及时调整情绪。

3.注意闭目养神。常看绿植和向远方眺望,避免用眼过度,保护眼睛。

4.定期体检。及时发现潜在的肝脏问题,尽早对疾病进行干预和治疗,保持身体健康。

✎饮食调理:

1.春季养肝需多食辛甘发散之品,如韭菜、菠菜、荠菜等,适量摄入温补食物,如山药、桂圆、百合等。

为保证饮食的均衡和多样化还需摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等,并减少摄入辛辣、刺激、油腻食物。

2.养肝中药有白芍、枸杞、当归、玫瑰花、地黄等,平时煲汤、泡茶可根据体质挑选几样服用,可起到疏肝养肝的作用。

3.避免饮酒和滥用药物,避免增加肝脏负担。

✎运动调理:

1.春季气候宜人,可适当增加户外活动,多出门晒晒太阳,坚持进行体育锻炼,如慢跑、太极、八极拳等有氧运动可舒展形体、畅通血脉,促进新陈代谢,增加身体抵抗力。

2.春季天气还尚不稳定,时寒时暖,应根据天气变化增减衣物。

正所谓“春养肝,病不沾”

春季养肝正当时

肝好百病不侵!

把身体养得倍儿精神

在即将到来的夏天里

我们也去王心凌演唱会清爽地“哒哒哒”

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