想改变失眠掌握一个精髓。

你可以练一练人家那个叫什么意念，你说这个不想练，反正我没有那么没练过人家的功。这个功法我没练过，但是我掌握他们的精髓了。他们精髓就是什么？一念抵万念。想一件高兴的事，把其他的念想都排除到外面去。

所以人家可能用什么？你想象清风，想象大海，想象竹林。我也不想那些乱七八糟，我就想这个最高兴的事，想着想着我一放松睡觉了就好了。他们那个睡觉暗示法或者是心灵治疗法我也去听过，他们那个课包括他们那个美国人办的睡眠什么课程我也听过。

大概其的意思就是这个，不管怎么样，你睡觉前至少要做15分钟的心理暗示，就暗示你放下来，平静，这就可以。